استفسارات حول الرجيم

[gdwl] بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا فتاة عمري 13 سنة و طولي 173 سم و وزني 82.4

و انا قررت اني ابدأ بهذا الرجيم

الموجود هنا

http://www.rjeem.com/forum/t44142.html

و مع رياضة المشي بدأ بنص ساعة فاكثر

فهل هذا الرجيم مناسب لي ؟

و انا بدي اشتري سير بس مو كهربائي فهل هذا نافع و هذا السير بينحف اي مناطق بالجسم ؟

و شكرا لكم
[/gdwl]

ماشي يا وردة بس بشرط علشان تشوفي نتايج
نزيل من البرامج النشويات من الارز والمكرونة
والرياضة مش اقل من 40 دقيقة يوميا

أما سير الجري ... فالمانيوال منه صعب التعامل معه بعض الشيء ويحتاج لجهد قوي للتعامل معه أكثر من الكهربي
ولكننا كثيرا ما نستخدم المانيوال في صالات الجيم لانه يستخرج سعرات حرارية كبيرة باستخدامه القوي

اما السؤال الاخير ... فلا طبعا لأنه يتعامل مع الأطراف السفلى بالاساس وان يساعد البطن قليلا

شكرا لك دكتور على الرد

انا اشتريت سير كهربائي

يعني هذا السير بينحف الاطراف فقط و منطقة البطن بشكل قليل

لان انا بدي انحف منطقة البطن بشكل اكبر

خلاص تبقي تعملي تدليك للبطن بزيت الزنجبيل والياسمين ثم لفيها بلاستيك واضغطيها بحزام وامشي ع السير بعد كدا
كدا يؤثر ف البطن اكتر
ولا تنسي تمرينات البطن المتعددة