سؤال لاخصائيه التغذيه عن رجيمى ونوعه عضوه جديده مخصوص عشانكم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سمسوم

انا وزنى 79 وطولى 162
كنت عملت رجيمات قصيره وما نفعتنى غير ان وزنى زاد من 73 الى 79
هل لو التزمت برجيم معتدل ينفعنى ولا اعمل بروتين دايت
ارجو الرد لو سمحتم ؟ لاخصائيه التغذيه icon4.gif
د أمجد هزاع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمسوم:
انا وزنى 79 وطولى 162
كنت عملت رجيمات قصيره وما نفعتنى غير ان وزنى زاد من 73 الى 79
هل لو التزمت برجيم معتدل ينفعنى ولا اعمل بروتين دايت
ارجو الرد لو سمحتم ؟
لا يا سمسومة
أنا شايف انك تلتزمي اسبوعين بالبرنامج دا
وتعطيني النتيجة علشان اغيرلك البرنامج وهكدا

برنامج التغذية
الافطار/
ربع رغيف + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة

الغداء /
خضار مسلوق 7 ملاعق بدون ملح ولا تسبيكة + ربع رغيف
+ 4 قطع لحم بحجم البيضة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 بيضة او ربع جاجة أو ربع كيلو سمك

العشاء /
3 ثمرة فاكهة + زبادي
مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /

مشروب الشاي الاخضر قبل الأكل وبعده و القرفة الخشب بين الوجبات

تصبيرة خفيفة بين الوجبات /
ثمرة + 2 كوب ماء
البرنامج الرياضــي / ساعة مشي
سمسوم
شكرا دكتور هابزل كل جهدى والتزم بيه باذن الله واتابع معك
سحر هنو









التالي
السابق