مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

قروب بنـآآت الرشآآقة .. بين 60 كيلو & 75 كيلو

[align=center]اعتذر لصاحبة الموضوع "خديجة" و لباقي القروب

لعدمـ تمكني من بدأ الرجيم معكن

وذلك لبدأ فترة الاختبارات عندنا ..


وربي يوووفق [/align]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يوفقكم يارب

وان شاء الله تنتضمون وتحققون اللي تغون

بس حبيت أقول لكم ان الرجيم ما هو صحي ابد

ويمكن انه يتعبكم


وانا حصلت رجيم ممتاز لموضوع ((ليـ يدق قلبي بوجودك))

أبدي يومكِ بنشاااط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه وتعيشي حياااه الرشيقااات وابتعدي عن المغريااات قد ماتقدرين خلش قدهااا وقدووود خلش قدهااا وقدووود

الفطور::

ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))

بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))

الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))



جا وقـــــــت>>
الغذاء::

اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه



العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره



وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم

مره ممتاز وصحي وما يتعب


وبعدين لو تنحفين من 6 لـ 5او حتى 4 كيلو بالشهر تراها ممتازه وحلوه

أهم شي انه ما تضر بك ولا يرجع الوزن مره ثانيه

انا كان بودي اشترك معاكم لكني مشتركه بقروب وممنوع اشترك بوميات ثانيه

لكن بمر أشوف وش سويتوا

الله يوفقكم ^_^
خواتي حبيباتي ضروري نلتزم بهذا الرجيم ولا كل وحده اتسوي الرجيم اللي تحبه ؟؟؟ خلونه نبدي نكتب يومياتنه الله يوفقكم وبعدين اللي عدها معلومه او رجيم جديد اتجيبلنه الرابط ومشكورين وموفقين
السلام عليكم
حابه اشترك معكم وبانتظار الرد
الاسم: راية
الوزن: 60
الطول: 163 تقريبا
وهدفي 50 كيلو
حياكم واليوم ولله الحمد نقصت 1 كيلو ..

بهالرجيم الرآئع

بس انا انصحكم ما تسوونه غير شهر

عشان لمن يخلص الرجيم وتبدا تاكل على كيفك تسمن اكثر

انا زوجة اخويا اعطتني خلطة شوربة مرة رائعة وتشبع

كل لمن تجوع تاكلها لا رجيم لا غيره ينحف 7 كيلو بالاسبوعين كفاية ..

و تقدر تاكل خضروات وفواكه كمان غير الموز

مرة روعة طعم الشوربة

انا ما بسوي هالرجيم باشرب الشوربة اللي قالتها لي زوجة اخويآآ

كان قبل كانت دبآآ شوي يعني يمكن 88 كيلو و ذحين صار ما شاء الله 71

اللي تبي الخلطة تكلمني وانا باعطيها اياها لا فيها تعب ولا شي اول لمن تجوع تروح تشربها و كمان عادي خضروات وفواكه بس غير الموز ,,
مرحبا خديجه والاخوات جميعاً ،، انا حابه اشترك معكم بس عندي اقتراح ليش مانتابع مع بعض يومياتنا وكل وحده تتبع الريجيم اللي تختاره بس اهم شي نسجل يومياتنا بشكل شبه يومي الى ان
نوصل للوزن المطلوب ،، ايش رايكم ؟؟
انتظر الرد ،،
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
60 , 75 , الرشآآقة , بين , بنـآآت , قروب , كيلو