قروب بنـآآت الرشآآقة .. بين 60 كيلو & 75 كيلو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : iman1985

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : مروة حسناتو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمو الفكر:
بنآآآآآآآآآآآت الله يقووووي ارادتنا يارب ليييييييين متى ونحنا مانلقا مقاسنآآآ ومانلبس اللي نبيه

انا معـــــــــكمـ وزني 79
طولي 160
هدفي الاول :- 70
الثآآني:- 60
الاخير :-55:rolleyes:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حابه اشترك معكم اذا ممكن اسمي مروة طولي 158 ووزني 67 بس يا ترى امت نهايه المسابقة

كتبت : روز الرافدين

مرحبا بنات كيف الهمه ان شاء الله تمام..... الاثنين28/9/2009
الفطور اليوم كان فواكه خوخ+برتقال
الغداء:قطع دجاج مشوي+سلطه بخل التفاح +حليب خالي الدسم (لان حسيت اني جوعانه)
العشا كان ساعه 5مساءا(ساندويج خيار وطماطم)لان مليت الزبادي والخيار+شاي اخضر
الرياضه:كانت على جهاز السير بسرعة 6.1وسرعة 9.9لمدة عشر دقايق على اربع فترات الصبح والظهر والمغرب وقبل النوم يعني ...احاول انه اتعرق واتعب بان ازيد السرعه كل دقيقه....احاول ان ابسط الامور قدر الامكان ...

كتبت : روز الرافدين

نسيت الماء:كوب ماء كبير قبل الفطور
كوبين ماء قبل الغداء
كوبين ماء بعد الغداء ب2 ساعه
كوبين ماء ورا العشا

كتبت : mnnnno

بنات انا وزني اليوم 77.6 اقدر ابدأ معكم؟ ابي من يدعمني ....
عندي استفسار بنات .. ليش وزني متذبذب؟ مره طالع مره نازل؟؟ تعب مانزلت عن 76 الا وارجع 78 ..

كتبت : ام علاووي