كتبت :
ورد ابيض
-
أنا مشيت نص ساعة
و لعبت بالأثقال 20 دقيقة
و نطيت الحبل 100 مره
وبسوي تمارين البطن بالليل
و لعبت بالأثقال 20 دقيقة
و نطيت الحبل 100 مره
وبسوي تمارين البطن بالليل
كتبت :
ألماسة وحساسة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال صغير بس بليز خذوني على قد عقلي وجاوبوني
وش تسوون بالاثقال؟
اللي تقول لعبت بالاثقال تقول لي بالتفصيل الله ينولها مرادها يارب
لاني رحت محل الاجهزة واحترت وش اخذ من جهاز
بس شكلي باخذ اثقال
وشكرا مقدما
عندي سؤال صغير بس بليز خذوني على قد عقلي وجاوبوني
وش تسوون بالاثقال؟
اللي تقول لعبت بالاثقال تقول لي بالتفصيل الله ينولها مرادها يارب
لاني رحت محل الاجهزة واحترت وش اخذ من جهاز
بس شكلي باخذ اثقال
وشكرا مقدما
كتبت :
ورد ابيض
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال صغير بس بليز خذوني على قد عقلي وجاوبوني
وش تسوون بالاثقال؟
اللي تقول لعبت بالاثقال تقول لي بالتفصيل الله ينولها مرادها يارب
لاني رحت محل الاجهزة واحترت وش اخذ من جهاز
بس شكلي باخذ اثقال
وشكرا مقدما
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال صغير بس بليز خذوني على قد عقلي وجاوبوني
وش تسوون بالاثقال؟
اللي تقول لعبت بالاثقال تقول لي بالتفصيل الله ينولها مرادها يارب
لاني رحت محل الاجهزة واحترت وش اخذ من جهاز
بس شكلي باخذ اثقال
وشكرا مقدما
هلا فيك أختي
الأثقال هي نفسها الأوزان
وزن كيلو
2 كيلو
5 كيلو
و لها مفعول الجهد و الضغط عالجسم في عملية التمارين
و لو تروحين لقسم التمارين بتلقين
و لو تحطين بقوقل تمارين أوزان أو أثقال بيطلع لك شكثر
بس انتبهي في البدايه عودي نفسك عالتمارين بدون أثقال
أسبوع يكفي بعدين تدرجي بالأثقال
عشان أخاف تشد على عضلاتك
و بالتوفيق يارب
