رحلة الرشاقة من العيد إلى العيد

انا طولي 167
وزني : 64
انا بديت من يوم الاربعاء من بعد العيد على طول
وبديت بردو من اول يوم بعد العيد اعيد الي علي من رمضان وأصوم ستة من شوال
يومياتي يوم الاربعاء كالتالي : 23/9 : صيام { استيقظت الساعة العاشرة والنصف تقريبا لعبت رياضة تقريبا 20 دقيقة و10 دقائق على جهاز الاوربتراك وبديت بعد هالشي الاعمال المنزلية
وكان الفطور كتالي : شربت كأس ماء وبعد نصف ساعة اكلت سلطة وبعدها شوية من الاكل الي سويتو
وقبل النوم شربت شاي التحيف
ونمت

يوم الخميس

صيام : الساعة 2 بديت لعب الرياضة 1 : لعبت رياضة مع سيدي الرشاقة لمدة 16 دقائق
2: لعت رياضة مع الاجهزة اليدوية 16 دقيقة
3: على جهاز الاوربتراك لعبت 30 دقيقة
حرقت سعرات حرارية كالتالي : مشيت 700 متر لانو الجهاز حديث عندي لسة مني متعودة
حرقت بـ 30 دقيقة 150 سعرة

يوم الجمعة 25/ 9 /2009

اليوم ما في صيام
صحيت قطرت فطور صحي وقبل الفطور بنصف ساعة شربت كاسة ماي
الغداء معلقتين ارز تقريبا وصحن زبادي وسط مليءبالمولخية وقطعة دجاج صغيرة من ناحية الصدر

الساعة 4 اكلت حبة تفاحة متوسطة ونصف حبة كمثري
الساعة 6 بديت العب رياضة 20 دقيقة مع سيدي الرشاقة
16 دقيقة على الاجهزة اليدوية
ونصف ساعة على جهاز الاوربتراك
حرقت السعرات الحرارية ><كالتالي : مشي على 820 متر وحرقت 182 سعر حراري
طبعا اطورت عنيوم الخميس بالنسبة لعدد السعرات الحرارية والامترار بنصف ساعة

الساعة 8 اكلت بعض الفوشار وهلء مفكرة آكل جوعانة

انا معكم باذن الله من يوم السبت والهدف انقاص الوزن مع التمارين اليومية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثغرة فرح:
يوم الجمعة 25/ 9 /2009

اليوم ما في صيام
صحيت قطرت فطور صحي وقبل الفطور بنصف ساعة شربت كاسة ماي
الغداء معلقتين ارز تقريبا وصحن زبادي وسط مليءبالمولخية وقطعة دجاج صغيرة من ناحية الصدر

الساعة 4 اكلت حبة تفاحة متوسطة ونصف حبة كمثري
الساعة 6 بديت العب رياضة 20 دقيقة مع سيدي الرشاقة
16 دقيقة على الاجهزة اليدوية
ونصف ساعة على جهاز الاوربتراك
حرقت السعرات الحرارية ><كالتالي : مشي على 820 متر وحرقت 182 سعر حراري
طبعا اطورت عنيوم الخميس بالنسبة لعدد السعرات الحرارية والامترار بنصف ساعة

الساعة 8 اكلت بعض الفوشار وهلء مفكرة آكل جوعانة