بليييييييز ساعدوني

بسم الله الرحمن الرحيم
الله يخليكم ساعودني ايش اسوي وزني 70 وابي اوصل 50 او 62 الله يخليكم
وعدت صديقاتي بعد الإجازة انقص وزني اكثر إلا هو زايد وما بقي غير اسبوعين
أنا عمري 18 أبقي انقص
شوفلي رجيم ينقص 10 ك في اسبوعين

اهلين حبيبتي
في عندك بالمنتدى كتير وصفات وريجيمات نقي الي بدك ايا
بس انا من جهتي بدي امشي على ريجيم قاسي شوي الو هو بركز على الحمضيات والزبادي يعني كل يوم كلي زبادي واشربي برتقال او ليمون يقولون ينحف 5كيلو بالاسبوع ان شاء الله اجربه
اذا بتحبي سجلي يمسابقات المنتدى وبصير عندك نوع من التحدي لحتى تخسي وزنك في وصفات كتير اختاري الي يناسبك
الله يوفقك

انصحش بالرجمي المتوااازن وليس القااسي لانه عواارضه اكثر من نتااائجه وبالتوفيق لج

مشكوووووووووين

ها بشرري ملكه اخترتي اي ريجيم الله ينحفك بسررعه قبل المدارس بصحه وعافيه يارب...............