كنت دبة .... بس نحفت (-:

بيدو ما جاوبتيني ...
شلون نظامك الغذائي أساساً ...و ش تاكيلن بالوجبات و بين الوجبات ...تاكلين سلطات ؟ فواكة ؟
وش رياضتك ؟ و كم مدتها يومياً ....
الدورة راح تجي ؟؟

انتظرك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موضوع بجد اكثر من راااااااااااااااااااااااائع

وان شاء الله فبه فائده للجميع

صراحه اهنيك منى عندك اسلوب تفاهم رهييييييييييييييييب
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

هلاا موني ايوا ياقلبي الدوره باقي لها كم يوم وتيجي فعلا امس بدت معايا الكئابه حقتها من لخبطة الهرومنات


بالنسبه للرياضه امشي نص ساعه ونص ساعه اسوي رياضه للأرداف والبطن وانط حبل وارقص


يعني من كل شئ عشان لا امل


بالنسبه للدايت والله وجبة الفطور والغداء ضايعه من لخبطة النوم



طبعا بالنسبه للخضار مافي بس اشرب عصير اناناس وكيوي ليا يومين رجعت له


اممم وبس

[align=center]
هلا منى
احب اقرا كتاباتج لاني اعرف اني باستفيد منهاااااا

الله يعطيج العافيه ع كل كلمه كتبتيهاااااااااااااا
وانا قبل كنت مستعجله بتنزيل وزني وقمت اسوي رجيم النوع الواحد وينزل وزني بس بعدها بكم يوم القى وزني بدا شوي يرجع
فقلت ماينفع الا الاكل الصحي والرياااضه
بس انا كسووووله فشتركت ف مسابق اخسري وزنج والمباراه وان شااء الله التزم ومن بكره بابتدي معاناة المشي ههههههه
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي الله خير
كلامك مفيد يا مني وصحيح فهناك من تنقص كيلوات كثيره في فتره قصيره ولكنها سرعان ما تعود لكن النزول البطيئ غير ممل ويستمر ويكون نظام حياه