خطة ويوميات المباراة الرياضية (ج3)
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
نور الإيمان
-
أخواتى الحبيبات
معاً بإذن الله نبدأ الجزء الثالث من المباراة الرياضية
أولا : التمارين الرياضية المتبعة
سيتم عمل هذة التمارين يوميا طول فترة المباراة
بالتدريج فى عدد المرات
نبدء بـ 10 مرات لكل تمرين يوميا فى الاسبوع الاول
ثم 20 مرة لكل تمرين يوميا فى الاسبوع الثانى
ثم 30 مرة لكل تمرين يوميا فى الاسبوع الثالث
ثم 40 مرة لكل تمرين يوميا فى الاسبوع الرابع
للكتف
**********************
********************
<FONT size=5><FONT color=red>
