طلب من دكتور

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : عاشة ياسمين
-
انا فتاة عمري 28 طولي 164 وزني 105
انا عملت كثير رجيم انزل بس بسرعه ارجع كما كنت ونفسي اخس وانا لما انزل من فوق وكل زياده جاية عندي عند رجلي مش عارفه شواعمل ممكن مساعده
كتبت : د أمجد هزاع
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشة ياسمين:
انا فتاة عمري 28 طولي 164 وزني 105
انا عملت كثير رجيم انزل بس بسرعه ارجع كما كنت ونفسي اخس وانا لما انزل من فوق وكل زياده جاية عندي عند رجلي مش عارفه شواعمل ممكن مساعده
طيب تابعي معي كل اسبوعين هاتي النتائج
ولما تخسي نثبتك
وزودي عيار التمرين للرجلين والارداف
برنامج التغذية
الافطار //
زبادي + خيارة الغداء // نصف رغيف عيش صغير + سلاطة ورقية خضراء ( بقدونس وشبت وطماطم ) + تونة مصفاة أو3 قطع لحم بحجم البيضة أو صدر دجاجة أو 2 بيضة أو ربع سمك العشاء // 3 ثمرات فاكهة مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية / الروزماري قبل الاكل وبعده الشاي الأخضر تصبيرة خفيفة بين الوجبات / ثمرة + 2 كوب ماء البرنامج الرياضــي / ساعة تمرينات ومشي وجيمانيزيوم
كتبت : عاشة ياسمين
-
ممكن اشرب مع رجيم هذا خلطه هذي (شاي اخصر، ونعناع ، ونجبيل وكمون ) بحكوا انها تخضغف بساعده
كتبت : سحر هنو
-





التالي

متميزآت قسم العلوم المختلفة والحيآة الطبيعية والمعلومآت العآمة :)

السابق

رحــــله بلا عوده ......

كلمات ذات علاقة
دكتور , طلب