أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم سهل بدون حرمان

PinK SkuLL
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Jun 2009
رقم العضوية : 46074
العمر:
المشاركات: 12
نشاط PinK SkuLL
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 09-26-2009, 02:09 PM
    #1
    افتراضي رجيم سهل بدون حرمان

    بنات ريجيم روعة بدون حرمان و** شوكولاته وتنزلي 10 كيلو بعد ** الشهر وممكن أكتر ***ن
    أولا السلام عليكم... و ثانيا و للامانة انا *** ******* نقلته ** اخت ليا ** **تدى اخر و عندما ر**ت النتائج عن طريق ردود فعل بعض البنات قررت ان اتي به الى بيتي هنا هتا تتس**دن **ه انتن و انا ان شاء الله سوف اكون اول البادئين ب*** الريجيم

    انا هالرجيم وصلني اليوم ** صديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد *** الكمية اللي تاكلينها ...

    وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو ** عندها وهالأخصائية معروفة عنا كتير...


    المهم حبيت أ**دكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني **ها ان شاء الله... هي ناوية تكمل عندها ***ن شهرين تقريبا....

    الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي م**د وصحي...
    ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
    ورغم هيك مطلوب **ك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
    هاد *** الاقل و*** الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء **ها ونزلت 5 كيلو....


    وأول ورقة بحطها هي التعليمات..

    ملاحظات هامة :


    1. ي**ع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
    2. أول فنجان ** الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
    3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة ** أي *** بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
    4. يجب شرب ** 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
    5. الملح قليل جدا والزيت م**وع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
    6. ي**ع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الش**در ، والكستنا والتقليل ** البطيخ.
    7. يسمح بأخذ بيبسي د**ت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا ** الأسبوع الثاني.
    8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
    9. يمكن الغاء أي صنف ** البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
    10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، **رجى التقيد بها تماما.
    11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، *** النظام يعتمد *** النوع وليس *** الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ *** الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع ف** الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
    12. كمية الأكل ** البرنامج غير محدودة ف***** أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد **رجى الالتزام ** هذه الحالة.



    وورقة الاسبوع الأول:

    الاســـم:

    الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

    التاريخ:


    ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا *** الريق)

    الإفـــطــــار طول الاسبوع:
    عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
    أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


    اليــوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


    اليوم الثاني:
    الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


    اليوم الثالث:


    الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


    اليـوم الرابع:
    الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسل***ين.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليوم الخامس:
    الغداء: غذاء حر (Free).
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليوم السادس:
    الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خ**فة.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليـــوم السابع:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
    العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




    ملاحظة:
    اليوم الحر كلي مالذو طاب ** الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني ***ا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كا**
    مو تاكلي كل يلي بالطناجر
    المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

    الاسبوع الثاني:







    الأسبوع التاني
    الاســـم:

    الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

    التاريخ:


    الإفـــطــــار:
    عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

    اليــوم الأول:
    الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

    اليوم الثاني:
    الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
    العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

    اليوم الثالث:
    الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
    العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

    اليـوم الرابع:
    الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

    اليوم الخامس:
    الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
    العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

    اليوم السادس:
    الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
    العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

    اليـــوم السابع:
    الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
    العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.





    الأسبوع التالت
    الاســـم:

    الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

    التاريخ:

    الإفـــطــــار:
    (2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

    اليــوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
    العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

    اليوم الثاني:
    الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خ**فة ( *** لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
    العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

    اليوم الثالث:
    الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
    العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

    اليـوم الرابع:
    الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
    العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

    اليوم الخامس:
    الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
    العشاء: بيضتان مسل***ان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

    اليوم السادس:
    الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
    العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

    اليـــوم السابع:
    الغداء: غذاء حر (Free ).
    العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.




    الأسبوع الرابع

    الاســـم:

    الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

    التاريخ:

    الإفـــطــــار:
    عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

    اليــوم الأول:
    الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
    العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

    اليوم الثاني:
    الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل ** الزيت ) + لبن.
    العشاء: قطعة حلو.

    اليوم الثالث:
    الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
    العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

    اليـوم الرابع:
    الغداء: غذاء حر (Free).
    العشاء: سلطة فاكهة.

    اليوم الخامس:
    الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
    العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

    اليوم السادس:
    الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
    العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

    اليـــوم السابع:
    الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.







    الأسبوع الخامس
    الاســـم:

    الــوزن: المفروض 2 كيلو

    التاريخ:

    الإفـــطــــار:
    حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

    اليــوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

    اليوم الثاني:
    الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

    اليوم الثالث:
    الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

    اليـوم الرابع:
    الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
    العشاء: حليب خالي ** الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

    اليوم الخامس:
    الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
    العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

    اليوم السادس:
    الغداء: بيضتان مسل***ان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

    اليـــوم السابع:
    الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
    العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.



    /

    هذه بعض الاسئلة الي سئلت بها صاحبت ******* التي هي ** الاساس اختصاصية تغدية مع اجوبتها للافادة

    !- ممكن بدل عصير البرتقال آكل برتقالة؟؟يعني أنا بعرف برتقالتين بيعملوا كاسة عصير وأكلها أ**د لأنها **ها ألياف وأنا بحبها أكل أكتر ** عصير

    ممكن ... وكلي برتقالتين لأنها متل ما قلتي حبتين يعملوا كاسة عصير...
    ما ** مشكلة... بحول الله


    2- بالنسبة لليمون مع العسل والماء عالريق هل لهم طريقة معينة ؟؟ لأني مرة قريت إنو **سخن ماء وبعدين **حط **ها نصف ليمونة مقطعة مع قشرتها و**تركها **قوعة شي ربع أو نصف ساعة فهل هذه الطريقة نفسها؟؟

    لا حبيبتي... عادي ماء فاتر عادي يعني تلات أرباعه بارد وشوي ساخن والباقي عصير ليمونة ومعها ملعقة عسل الهدف **ه تنظيف المعدة والامعاء ** رواسب ما مضى ** تخبيصات
    وممكن تستعملي الطريقة اللي فوق لأنها نفس المكونات بس المقصود بالورقة عصير ليمون عادي..

    3-التوست عادي مو أسمر صح؟؟ و لما قلتي ممكن نبدله ,,هاد الكلام ** الدكتورة ولا اقتراح ** عندك؟؟؟وأنا بعرف إنو الخبز الأسمر أفضل ** التوست لأنو التوست **ه زبدة

    انا دارسة تغذية والكلام اللي قلته مو بس ** عندي هاد كلام متفق عليه ب**ظمة الاغذية الامريكية...
    كل 1 توست تعادل ربع خبزة
    الخبز الاسمر يعادل الاخبز الابيض بالسعرات الحرارية ولكن الفرق بينهم الالياف فقط... يعني الاسمر يسرع هضم الطعام لكن نفس السعرات انا أكل أبيض مو أسمر لأنه الاسمر يسبب لي حساسية ورغم هيك نزلت عادي... 3 كيلو ولله الحمد
    أما عن الافضلية... كلاهما **ه دهون لأنه لا يصح الخبز الا بوجود زيت أو زبدة...
    ولكن الكمية قليلة... اما ** حيث السعرات فمتل ما قلتلك 1 توست = ربع خبزة...

    4-الدجاج المشوي ممكن نسلقه أولا وبعدين نحطه بالفرن خصوصا لما يكون عبارة عن صدر فقط لأنو ما بيستوي **يح بالشوي وبيطلع ناشف

    ممكن طبعا وين المشكلة.... وحتى اذا بدك مسلوق ممكن ***ن المهم الملح قليل جدا وبدون دهون...
    يعني انزعي الجلد عنه... واختاري انت طريقة الطبخ... بس مو قلي

    5-البيض المقلي..كيف ممكن إقليه بدون زيت؟؟
    عندك طريقتين....
    بدون زيت: اخلطي البيضتين ** صحن بشوكة تماما وسخني المقلاة *** النار ثم اسكبي البيض *** المقلاة وبصير متل الاومليت... وبعدين اقلبيه عادي بيستوي...
    لكن أنا ** ناحيتي أفضل وضع ملعقة صغيرة زيت زيتون... عشان الريحة ما أتحملها... وهيا لطريقة التانية... يعني **ك تحطي ملعقة صغيرة زيت زيتون...
    انا مرات أسلقه وأحطه بالخبزة وأحط عليه نعنع وبعدين أرجع أشويه *** الجريل " الشو**ة"... ممممممم طيب جدا...
    أو رشي زعتر مجفف عليه... وبتدعيلي


    6-شو مكونات أوطريقة الصلصة اللي مع البيف ستيك؟؟

    أي صلصة حبيبتي... ممكن بندورة مع خضار... متل صلصة البامية أو الجزر أو البطاطا المسلوقة ... أو الفاصوليا الخضرا أو صلصات لبن.... لك الاختيار...

    7- الجبنة البيضاء مع التوست هل محددة كمية الجبنة؟؟يعني *** قد التوست ولا ممكن كمل أكل جبنة لحالها؟؟
    الكمية اذا لم تحدد كلي أد ما بدك... ما ** مشكلة....
    لأنه يعتمد *** التفاعل مو *** الكميات....


    8-بالأسبوع التاني والتالت عالفطور **ه ملعقة عسل ..ما **ني خليها الصبح بكير عالريق وبعدها الفطور بشي ساعة أو ساعتين؟؟

    ملعقة العسل توضع ل**ع الامساك بس....
    خديها بأي *** حبيبتي ما ** مشكلة....

    **ه شغلة ***ن..لما قريت أول ورقة وإنو بتشربي قهوتك عادي مع سكر قبل ما تبدي الريجيم قلت ياا** وشو انبسطت لأني كتير بحب إشرب قهوة الصبح مع زوجي وما بحبها بلا سكر ولا حتى بسكرين ما بقبلها إلا بشوية سكر عادي...فأكيد هي المشكلة مالها حل صح؟؟

    ممممم شوية سكر يعني نص ملعقةمقبول بس ما تزيدي .

    بالنسبة للخضار المسلوقة ممكن تعمليها بالشوفان...


    والمعكرونة أو الارز أو أي شي اذا لم تحدد الاكمية فكلي حتى تشبعي...

    وبين الوجبات كلي سلطات أد ما بدك... أو خضار طازجة متل ما بتحبي....

    يعني اعملي فتوش أو سلطة خضرا أو خيار مع خس أو غيره **ك بالخضار تتفنني متل ما بدك...
    وكل ما جعتي كلي **ها.... المهم بدون زيت....
    وإذا حسيتي بهبوط سكر ممكن تاكلي تفاحة أو تمرتين... فقط ** حال الدوخة يعني...

    مممممممممممممممم برجع أجاوب الاسئلة لأنه *** اللي أذكره وأشكر كل وحدة مرت ب*******...

    والله يجزيكم الجنة ويحقق مرادك ياااااااااااارب


    أه صحيح... المعكرونة والارز والفريكة هي بدائل لبعض...
    يعني اللي ما تحب المعكرونة... تاخد رز بداله أو فريكة بنفس الكمية واذا لم تحدد يا حظك...
    كلي أد ما بدك حتى لو خلصتي الطنجرة... هالرجيم يعتمد *** النوعية مو *** الكمية... الا اذا حددت

    طريقة سلق المعكرونة:
    اسلقيها عاديو ضيي الها صلصة بندورة فريش مو العلب لأنه **ها مواد حافظة وأملاح تتخزن بجسمك وينتفخ...
    يعني انت اعملي صلصة البندورة أو قطعيها أو اعمليها مع خضار... واذا كان مكتوب مع لحمة عجل اعمليها بالطريقة المعتادة دون زيت...
    عاليه
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Oct 2007
    رقم العضوية : 9292
    العمر:
    المشاركات: 756
    نشاط عاليه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 09-26-2009, 02:19 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم سهل بدون حرمان

    هلا بنكييه شحالج *****
    ؟
    انا بشاارك معاج وان شاالله االتزم يااربـــــــــــــــ
    الصورة الرمزية قطرة
    قطرة
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Aug 2009
    رقم العضوية : 49123
    العمر:
    المشاركات: 820
    نشاط قطرة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 6
    قديم 09-26-2009, 02:26 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم سهل بدون حرمان
    [motr] شـكــ وبارك الله **ك ـــرا لك ... لك **ي أجمل تحية . [/motr]


    [IMG]http://3ashegaldam3ah.***********/%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%8B%20%D9%84%D8%A5%D8%A 8%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA%D9%83.gif[/IMG]
    الصورة الرمزية ام بيسان
    ام بيسان
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Aug 2009
    رقم العضوية : 48251
    العمر:
    المشاركات: 1,954
    نشاط ام بيسان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 15
    قديم 09-26-2009, 02:36 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم سهل بدون حرمان
    شـكــ وبارك الله **ك ـــرا لك ... لك **ي أجمل تحية .
    PinK SkuLL
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 46074
    العمر:
    المشاركات: 12
    نشاط PinK SkuLL
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 09-26-2009, 02:55 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم سهل بدون حرمان
    ٫

    هلا بنكييه شحالج *****
    ؟
    انا بشاارك معاج وان شاالله االتزم يااربـــــــــــــــ
    شكرا اختي مي تو ابا التزم
    الصورة الرمزية غــــريبة الــدار
    غــــريبة الــدار
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: May 2009
    رقم العضوية : 44802
    العمر:
    المشاركات: 499
    نشاط غــــريبة الــدار
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 09-26-2009, 03:03 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم سهل بدون حرمان
    بالتووووووووووووووووو**ق ياحلووووووين .. :)
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم سهل بدون حرمان


    « رجيم للتخلص ** الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم وصفات ناجحة وسريعة.. للتخسيس بالأعشاب »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم الرده اسهل رجيم للتخلص ** الوزن الزائد بدون حرمان Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 06-09-2014 11:01 AM
    رجيم بدون حرمان مأكولات ت**حك 100 سعر حرارى فقط ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 6 12-10-2013 03:08 AM
    اقوى رجيم رمضانى بدون م**وعات بدون حرمان أم عمر و توتة الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 32 06-28-2013 01:19 AM
    رجيم بدون حرمان لضعي** الارادة || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 3 04-28-2013 09:35 AM
    رجيم سهل بدون جوع بدون حرمان ولا اثار جانبيه عيوشه87 أنظمة و برامج الرجيم 36 04-21-2013 07:01 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:41 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل