استفساااار لو سمحت يا دكتور ؟!!

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت : سراج القمر
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




انا وزني 74 وطولي تقريبا 163

سمنتي الآن بالاطراف

العضد والفخذ

وبطني شويه بس

لو سمحت يا دكتور

ابغى نظام غذائي مناسب لي واي تمارين تفيد
كتبت : د أمجد هزاع
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




انا وزني 74 وطولي تقريبا 163

سمنتي الآن بالاطراف

العضد والفخذ

وبطني شويه بس

لو سمحت يا دكتور

ابغى نظام غذائي مناسب لي واي تمارين تفيد


عذرا على التأخير
لكن حضرت لك نظام يحقق لك امانيك
طبقيه كل الاسبوع عدا يوم راحة

برنامج التغذية


الافطار //

كوب لبن + 3 بلحات عجوة

الغداء //

نصف رغيف + سلاطة خضروات ورقية بقدونس وشبت وكثبرة و1خيار و 1 طماطم

+ 15 ملعقة كوسة او سبانخ أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو 4 قطعة لحم بحجم البيضة أو نصف كيلو سمك مشوي

العشاء //

كوب لبن أو زبادي


مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /

الروزماري قبل الاكل -- وبعد الاكل الشمر

تصبيرة خفيفة بين الوجبات /

نصف ثمرة + 2 كوب ماء

البرنامج الرياضــي / ساعة تمرينات ومشي وجيمانيزيوم

حرق الدهون موضعيا / دهان خل تفاح و زيت ياسمين أو زنجبيل وشد العازل البلاستيك ثم الحزام الضاغط ثم التمرين
كتبت : سحر هنو
-
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لطبيبنا الكريم
[/align]

التالي

الله يناولها مرااادها ويحقق اللي ببالها اللي ترد علي :$

السابق

الأطعمة المفيدة لتخفيف الوزن

كلمات ذات علاقة
من , استفساااار , يا , دكتور , سمحت

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0