مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

لقاءنا مع بطلات مجتمع رجيم .. وبطلتنا دقدوقه الاموره ؟؟

[type=944669]
بأنتظااار فروووستناا الحلووة واجابااتها الشيقه لنا جميعااا :)
[/type]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوورة ام ندورة ع الدعوة
ونبدا بالأجوبه
1- لماذا قررتي تبدئي بالرجيم ؟
زوجي وتلميحاته لي اني لازم اضعف خصوصا بعد الحمل والولاده بطفلي الثاني

2- كم كان وزنج قبل الرجيم , وشعورك اتجاهه ؟
كان وزني 99 يعني على وشك دخول الثلاثة ارقام وهذا اللي خوفني

3- مواقف مريتي فيها كان لها اثر ف قرارك ؟
دايما اذا رحت مع زوجي لأي مشوار كأني امه!!
واذا دخلنا محل يقول البائع خلي الوالده تستريح ع الكرسي!!من جد احبااااط
ومرة رحت مع امي للمستشفى
وكانت امي انحف مني
فتوقعوا انو انا الوالده ههههههههه من سمنتي!!



4- من اكثر الناس كان لهم صدى كبير ف تشجيعك ؟
امي واختي وزوجي والوالد

5- اذكري بعض الكلمات الي سمعتيها كان لها اثر على نفسيتك؟
الكلمات مافيه
بس النظرات تغني عن اي شيء

6- ماهو الرجيم المتبع , مع وضع رابط او ذكره بالتفصيل ؟

في البداية اتبعت ريجيم من دكتورة التغذيه قبل سنتين عطتني اياه:

ريجيم غذائي ينحف 2 كيلو بالأسبوع ولمدة شهر يعني (8 كيلو بالشهر)

وهذا النظام ناجح ونتيجته رائعه


النظام عبارة عن

الفطور:
2كوب ماء
نصف كوب حليب قليل الدسم
بيضه مسلوقه او مخفوقه
او م ك جبنه قريش او م ك ممسوحه لبنه بدون زيت
او 4 ملاعق فول بدون زيت



بعد ساعتين
حبة فاكهه او كوب عصير طازج وبدون سكر + شاي او قهوة بدون سكر


الغـــــــداء

2كوب ماء
طبق سلطة كبير
ربع دجاجه منزوعه الجلد او قطعه لحم او سمك او تونه نفس الكميه
نصف كوب خضار مسلوقه
شريحة توست او ربع رغيف خبز او 4 ملاعق أرزاو معكرونه او بطاطس بدون زيت


بعد ساعتين
حبة فاكهه او كوب عصير طازج وبدون سكر + شاي او قهوة بدون سكر



العشـــــاء:

2كوب ماء
طبق سلطة كبير
ربع دجاجه منزوعه الجلد او قطعه لحم
او بيضه مسلوقه او مخفوقه
او م ك جبنه قريش او م ك ممسوحه لبنه بدون زيت
شريحة توست او ربع رغيف خبز او 4 ملاعق أرزاو معكرونه او بطاطس بدون زيت


بعد ساعتين
حبة فاكهه او كوب عصير طازج وبدون سكر + شاي او قهوة بدون سكر




طبعا لو اتبعتي هالنظام طول العمر مافي مشكله لانه صحي وماتحسين بالجوع نهائي

ممنوع حذف أي وجبه


شرب الماء بكثرة وفي أي وقت


الرياضه:

شفط البطن مع المشي لمده نصف ساعه في الاسبوع الاول والزياده في الاسابيع اللي بعد كذا+ وتمارين الايروبيكس



والحمدلله استمريت عليه اسبوعين وبعدين جاني ملل منه

جربت ريجيم التمر واللبن وماكملته


وآخر شي

صرت اثقف نفسي عن الاكل الصحي والسعرات الحراريه الموجوده بالأكل
واعرف ايش اللي اقدر اكثر منه وايش اللي لو اكلت قطعه صغيرة منه مشكله

وبعد كذا اعتمدت ع التخفيف وشرب الماء بكثرة
وشرب الشاي الاخضر مرة في اليوم
والاختلاف في العشاء حبة فاكهه او زبادي بالخيار
واحيانا بدون عشاء ويكون قبل الساعه 8 المساء بعدها خلاص مآكل شي

والحمدلله نزلت



7- الرياضه التي كنتي تمارسيها , والمشروبات والخلطات المستخدمه , والمده ؟
الرياضه المشي ع السير لمده ساعه والاوربت تراك والاوزان وتمارين البطن والأرداف
وكلها 5 ايام بالأسبوع ويومين راحه

وما استخدمت خلطات والشاي الاخضر اشربه مرة باليوم


8- ماهو شعورك عند اتباع رجيم وتقفي ع الميزان وتكون الصدمه الوزن ثااابت او زااايد ؟؟

انقهررر بس ما تحصلي الا اذا خبصت او مالعبت رياضه
واحاول اليوم الثاني اعوضها بالنسبه لي صار الموضوع تحدي!!




9- هل عملتي يوم مفتوح , لماذا , وماذا تاكلين ؟
لما صار النزول بطيء
صار في يوم مفتوح عشان اكسر الريجيم وتعرفت من بنات الريجيم ان اليوم المفتوح يكون وجبه وحده مش كل اليوم والحمدلله
آكل اللي نفسي فيه بس حبة وحده من كل صنف
وسبحان الله تكون المعده متعوده ع الكميه القليله فأشبع بسرعه



10- ماهي فترة نزول وزنك , وشعورك بهالفتره ؟
تقريبا 6 شهور
وشعوري فخورة بنفسي الحمدلله
ومواصله لتحقيق هدفي
ويارب ما اتعثر,,



11- اول شي قررتي تشتريه بعد الرشاااقه ؟
بنطلون جينز وبيجامات كيوت و...و...
فرحتي ماتتخيلينها لما ادخل المحل القى مقاسي بالراحه واحتار وش اختار عكس قبل ادور وما القى مقاسي




12-كيف اصبحت نظرة الجميع بعد اكتسابك الرشاقه ؟
تغيرت 180 درجه اللي فرح لي من قلبه واللي يقول خلاص وقفي
واللي منقهر وساكت ومفجوع وماتوقع اني اوصل للي وصلت له!!
واللي حطت هدف انها تنزل وزنها مثلي وتشجعت
الحمدلله




13- والآن بعد حلم الرشاقه ماذا قررتي ؟
لسه ما حققت هدفي بالرشاقه
لما اوصل للوزن المثالي بأذن الله راح احافظ عليه واعود عايلتي ع الاكل الصحي
عشان اجنبهم السمنه




14- نصيحتك لاخواتكِ قبل الرشاقه وبعدها ؟
الاكل الصحي والرياضه والنوم على معده فاضيه
وشرب الماء بكثرة اللي تسوي هالأشياء راح تنحف بدون تعب والصبر والاراده اكيد وقبل كل شي التوكل على الله




في النهايه اشكرك ام ندورة ع استضافتي

اشكر مجتمع ريجيم اللي يشجع الوحده انها تستمر وتنزل وزن من تجارب البنات والتحدي في المسابقات

ودعواتي للكل بالتوفيق


:0 0000245:
نورتينا فروسه وحياج الله بطله من بطلاتنا

ماشاء الله عليج شدي حيلج وان شاء الله

تنزلين الباقي بصحه وعافيه

مجهووود راااائع من بطلتنااااا
ماشاء الله نتائجكم مشجعة جدااا


الله يوفقكم ويهنيكم برشاقتكم
ألف مبرررررررررررررررروووك

الله يهنيكم برشاقتكم وان شاء الله ما تشوفون السمنة ابداااا
ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يوفقش حبيبتي ويسهل كل امورش وواصلي الطريق الى الرشااقه الأبديه ان شاء الله بدل السمنه الي تخزيناا وتحزنا
يلا اتمنى لكِ كل توفيق وان شاء الله انجازاات كثيره وميسره :)
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجتمع , مع , لقاءنا , الاموره , بطلات , دقدوقه , رجيم , وبطلتنا , ؟؟