©§¤°^°¤§©¤ بصراحه رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§©
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
أحلى فوشية
-
آحلى فوووشيه وصلت لكم ونآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآويه على الرشآآآآقه
خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااص يكفي يكفي هالجسم الدوووبي
المووهيم ...
انتم وشلووونكم يآآآبنآآآآآآآت عسااكم نحفتووو بس ولا صايرين مثلى دووبيآآت
خلاااص يكفي بلع و’أكل قفلووووووووووو فمكم لووو سمحتووو
==> قوولي لنفسك يآآآشينه :c8908497:
بنآآت انا خلاااص قررت هالمرره ماافي رجعه بكلاامي
بنآآت قررت أنحف وأصير رشيقه
==> بآآآركووو لي هع هع
شووفن اناا قدامي شهرين بس ...لانه اجاازة الحج بعد شهرين
وهمن فى زواج بعد خمس شهور ..في شهر 3
الوكآآآد أبي أكوون بعد أربع شهور ... أو خمس رشيييييييييييييييقه
بس اللحين خلووني على شهرين ...ونشووف النتآآآئج معي ==> حشي أختبار موو رجيم هع :3df3e2d4:
وزني هـو
الوزن الحآآلي :76
الهدف الاول المطلوب :65
الهدف الثاني المطلوب :55
الهدف الثالث المطلوب :45
بدآيه الرجيم : 10\10\1430هـ
انا سويت لي جدووول للأياام والاسآآبيع ...
ببدا من يوم الثلاثااء الي هــو بكرره ــ
يعني يووم ( 10 \ 11) -10-1430 هـ ( بيكوون تخفيف بس )
ونبدا من هناا جد
الشهر الاول : شهر 10 و 11 بالهجري
12\10 ---------> 18\10 ( الاسبوع الاول )
19\10 ----------> 25\10 ( الاسبوع الثاني )
26 \ 10 -------> 2 \ 11 ( الاسبوع الثالث )
8\11---------> 14\11 ( الاسبوع الرابع )
الشهر الثاني :شهر 11 و12 بالهجري
15\11 -------> 21\11 ( الاسبوع الخامس )
22 \ 11 -------> 28 \11 ( الاسبوع السادس )
29 \ 11 -------> 6 \ 12 ( الاسبوع السابع )
7 \ 12 ------> 13 \ 12 ( الاسبوع الثامن )
الريآآآضه :
المشي باليوم (ساعتين )
الرقص باليوم ( ساعه )
ريآآضه الدرج ( ربع ساعه )
النظام الغذائي ( عصيرات طازجه + توست بر + أجبان قليله الدسم + فواكه + زبادي + ماء + صدر دجاج مسلوق الخ .. )
مع مراعااة يكون النظام جيد و صحي ..وبعيد ن الزيوت والمشروبات الغاازيه ...
تصدقوون يابنآآآت في اجازة الصيف .. لما شفت كل البنآآت نحيفات أنقهرت على نفسي
انا ماشاء الله على ملامحي حلوووووووووووهـ بس مشكلتي دوووبهـ
لازم انحف لازم لازم ان شاء الله
يلا دعواتتتتتتتتكم لى
واالله ينحفني على خير وصحه وعاافيه
أحلى فوووشيه
خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااص يكفي يكفي هالجسم الدوووبي
المووهيم ...
انتم وشلووونكم يآآآبنآآآآآآآت عسااكم نحفتووو بس ولا صايرين مثلى دووبيآآت
خلاااص يكفي بلع و’أكل قفلووووووووووو فمكم لووو سمحتووو
==> قوولي لنفسك يآآآشينه :c8908497:بنآآت انا خلاااص قررت هالمرره ماافي رجعه بكلاامي
بنآآت قررت أنحف وأصير رشيقه
==> بآآآركووو لي هع هعشووفن اناا قدامي شهرين بس ...لانه اجاازة الحج بعد شهرين
وهمن فى زواج بعد خمس شهور ..في شهر 3
الوكآآآد أبي أكوون بعد أربع شهور ... أو خمس رشيييييييييييييييقه
بس اللحين خلووني على شهرين ...ونشووف النتآآآئج معي ==> حشي أختبار موو رجيم هع :3df3e2d4:
وزني هـو
الوزن الحآآلي :76
الهدف الاول المطلوب :65
الهدف الثاني المطلوب :55
الهدف الثالث المطلوب :45
بدآيه الرجيم : 10\10\1430هـ
انا سويت لي جدووول للأياام والاسآآبيع ...
ببدا من يوم الثلاثااء الي هــو بكرره ــ
يعني يووم ( 10 \ 11) -10-1430 هـ ( بيكوون تخفيف بس )
ونبدا من هناا جد
الشهر الاول : شهر 10 و 11 بالهجري
12\10 ---------> 18\10 ( الاسبوع الاول )
19\10 ----------> 25\10 ( الاسبوع الثاني )
26 \ 10 -------> 2 \ 11 ( الاسبوع الثالث )
8\11---------> 14\11 ( الاسبوع الرابع )
الشهر الثاني :شهر 11 و12 بالهجري
15\11 -------> 21\11 ( الاسبوع الخامس )
22 \ 11 -------> 28 \11 ( الاسبوع السادس )
29 \ 11 -------> 6 \ 12 ( الاسبوع السابع )
7 \ 12 ------> 13 \ 12 ( الاسبوع الثامن )
الريآآآضه :
المشي باليوم (ساعتين )
الرقص باليوم ( ساعه )
ريآآضه الدرج ( ربع ساعه )
النظام الغذائي ( عصيرات طازجه + توست بر + أجبان قليله الدسم + فواكه + زبادي + ماء + صدر دجاج مسلوق الخ .. )
مع مراعااة يكون النظام جيد و صحي ..وبعيد ن الزيوت والمشروبات الغاازيه ...
تصدقوون يابنآآآت في اجازة الصيف .. لما شفت كل البنآآت نحيفات أنقهرت على نفسي
انا ماشاء الله على ملامحي حلوووووووووووهـ بس مشكلتي دوووبهـ
لازم انحف لازم لازم ان شاء الله
يلا دعواتتتتتتتتكم لى
واالله ينحفني على خير وصحه وعاافيه
أحلى فوووشيه
