©§¤°^°¤§©¤ بصراحه رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§©

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
أحلى فوشية
آحلى فوووشيه وصلت لكم ونآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآويه على الرشآآآآقه©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© 000002454.gif


خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااص يكفي يكفي هالجسم الدوووبي ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© 0000454564.gif

المووهيم ...

انتم وشلووونكم يآآآبنآآآآآآآت عسااكم نحفتووو بس ولا صايرين مثلى دووبيآآت ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© icon6.gif

خلاااص يكفي بلع و’أكل قفلووووووووووو فمكم لووو سمحتووو ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© getlost.gif ==> قوولي لنفسك يآآآشينه :c8908497:

بنآآت انا خلاااص قررت هالمرره ماافي رجعه بكلاامي

بنآآت قررت أنحف وأصير رشيقه ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© icon10.gif ==> بآآآركووو لي هع هع


شووفن اناا قدامي شهرين بس ...لانه اجاازة الحج بعد شهرين

وهمن فى زواج بعد خمس شهور ..في شهر 3

الوكآآآد أبي أكوون بعد أربع شهور ... أو خمس رشيييييييييييييييقه ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© 0000454.gif

بس اللحين خلووني على شهرين ...ونشووف النتآآآئج معي ==> حشي أختبار موو رجيم هع :3df3e2d4:

وزني هـو
الوزن الحآآلي :76
الهدف الاول المطلوب :65
الهدف الثاني المطلوب :55
الهدف الثالث المطلوب :45

بدآيه الرجيم : 10\10\1430هـ

انا سويت لي جدووول للأياام والاسآآبيع ...

ببدا من يوم الثلاثااء الي هــو بكرره ــ

يعني يووم ( 10 \ 11) -10-1430 هـ ( بيكوون تخفيف بس )

ونبدا من هناا جد

الشهر الاول : شهر 10 و 11 بالهجري
12\10 ---------> 18\10 ( الاسبوع الاول )
19\10 ----------> 25\10 ( الاسبوع الثاني )
26 \ 10 -------> 2 \ 11 ( الاسبوع الثالث )
8\11---------> 14\11 ( الاسبوع الرابع )

الشهر الثاني :شهر 11 و12 بالهجري

15\11 -------> 21\11 ( الاسبوع الخامس )
22 \ 11 -------> 28 \11 ( الاسبوع السادس )
29 \ 11 -------> 6 \ 12 ( الاسبوع السابع )
7 \ 12 ------> 13 \ 12 ( الاسبوع الثامن )


الريآآآضه :
المشي باليوم (ساعتين )
الرقص باليوم ( ساعه )
ريآآضه الدرج ( ربع ساعه )


النظام الغذائي ( عصيرات طازجه + توست بر + أجبان قليله الدسم + فواكه + زبادي + ماء + صدر دجاج مسلوق الخ .. )

مع مراعااة يكون النظام جيد و صحي ..وبعيد ن الزيوت والمشروبات الغاازيه ...


تصدقوون يابنآآآت في اجازة الصيف .. لما شفت كل البنآآت نحيفات أنقهرت على نفسي

انا ماشاء الله على ملامحي حلوووووووووووهـ بس مشكلتي دوووبهـ ©§¤°^°¤§©¤ رشآآقتي أحلى¤©§¤°^°¤§© online2long.gif

لازم انحف لازم لازم ان شاء الله


يلا دعواتتتتتتتتكم لى

واالله ينحفني على خير وصحه وعاافيه

أحلى فوووشيه
صـ م ـت
أإحلى فووشه ..

إن شآء الله توصلين الوزن المثالي

مووفقه قلبوو
mnnnno
[align=center]احلى فوشيه يلا نبدا مع بعض ... انتي وزنك مثل وزني ... وعندي مشكله بمنطقة الوسط ...
كانت بنطلوناتي مقاس 14 بعدين 16 بعدين 18 والحين يالله يجي 18 احيان البس 20 .... تهي تهي تهي .......
ابي ابدأ وبقوة .... انا برجيمي معتمده على الفواكه بشكل خااااص وعلى الدراجه الثابته ... امشي باليوم مابين 3 و 6 كيلو ... واسوي شوية نطات وتمارين لرجولي ... بس اضعف قدام الشاااااي خاصة مع حليب ابو قوس السايل خخخخ ..
عاد توني شربت كوب وبأحاول احرقه بالسيكل ... خلينا نبدأ بقوه واذا فيه احد يمشي بممشى الحوامل انا بأشاركه المشي لأن مامعي احد وزوجي مايرضى يخليني لحالي ....[/align]
ام ندوره
هلا اختي فوشيه
الله يعطيج العافيه وتنزلين بصحه
بس لازم احذف اليوميات لان عدد اليوميات مقتصر ع 10 يوميات فقط

التالي
السابق