نظام رجيم خماسى من طبيبتى

انا كنت متابعة مع دكتورة واعطتنى هذا الرجيم لاوكنت اخس عليه من 2كجم الى 4كجم مع المشى ساعة كل يوم اليوم الاول الافطار عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
zooozooo
اخر تحديث
نظام رجيم خماسى من طبيبتى

انا كنت متابعة مع دكتورة واعطتنى هذا الرجيم لاوكنت اخس عليه من 2كجم الى 4كجم مع المشى ساعة كل يوم
اليوم الاول
الافطار
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة
العشا
2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
اليوم الثانى
الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة
العشا
2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
الغدا
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر
العشا
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط
اليوم الرابع

الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال
الغدا
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة باللحم المفروم+سلطة خضرا
العشا
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس
الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة
الغدا
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى
العشا
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش
تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار
اوطماطم وخيار فقط
والغدايمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضرا
او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليهاخل وليمون+طبق سلطة خضرا
قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى
غير حياتك
يعطيك العافيه بس كنه ناقص...............
غير حياتك
اها كمل يعطيك العافيه حبيبتي انتي مستمرة عليه اللحين وكم نقصتي؟؟؟
zooozooo
انا نزلت 12 كجم وكنت بطلت الريجيم ده لفترة علشان اكسر الروتين بس من بكره هابدا تانى باذن الله
وسعيدة جدا بمرورك نورتى الصفحة
غير حياتك
حبيبتي تسلمين سؤال لوسمحتي شلون لحم احمر ورغيف يعني خبز واذا خبز ابيض ولا اسمر اتمنى توضحين لي وشنو طبق خضار سوتيه انا ناويه اسويه اذا خلصت ريجيمي حلو وخاصه فيه عصير طماطم مفيد كله فيتامينات تنفع لفقر الدم
واسفه ع كثرة الاسئله
zooozooo
اختى العزيزة غير حياتك
ربع رغيف يعنى ربع خبز اسمر
ولحم احمر يعنى خالى من الدهون ومسلوق او مشوى
والخضار السوتيه هو اللى مسوى على البخار
وانا تحت امرك فى اى سؤال
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق