ساعدوني ...

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
كتبت : butterfly91
-
سلام
كيفكو يا حلوات ان شاء الله بخير




انا عضوه جديده معكو
وان شاء الله رح استمر معكو


وهدا اول موضوع الي
ومحتاجه مساعده منكو ضروري


انا عم اتبع ريجيم
وزني 61 وطولي 157
والحمد لله نزلت عليه
بس المشكله اني انا مليانه من فوق
والريجيم ما عم يفيدني
عم يضعفني من الجزء السفلي
وانا كل همي اني اضعف من فوق خاصه الذراع
نفسي اني اضعف من الذراع
علشان ترتاح نفسيتي
وصراحه ما عارفه شو اتبع بالرياضه
مشي بمشي باليوم نص ساعه
وبعمل تمارين لشد عضلات البطن
بس المشكله ما بعرف تمارين للذراع
قريت ببعض المنتديات انو الاثقال مليحه
بس من ناحه تانيه قريت بمنتديات غير انها مش مليحه وبتعمل عضلات
يعني حيروني
ما عارفه شو اعمل


بليييييييز بنات يلي بتعرف رياضه او طريقه موثوقه بتضعف الذراع تساعدني


ومعليش طولت عليكو يا حبوبات


سلامي
كتبت : آمونـه
-
[align=center]حبيبتي راح تلقين بهالقسم مختلف التمارين للجزء العلوي من الجسم
http://www.rjeem.com/forum/f158.html
وان شاء الله تحققين مرادج يارب
موفقه[/align]
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
ماقصرت معااااج الغاليه اموونه
يبغى لج تمارين كثيره للجزء العلوووي وبالتوفيق لج حبيبتي