مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم خاص لازالة السيليولايت وينحف 5_6كيلو بالشهر

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم حبيت اعرض عليكم يابنات هذا الريجيم طبعا تقلته من احد اطباء التغذية من قناة صحتي
الشروط الاساسية للريجيم

1_ الابتعاد عن الشاي والقهوة ومشتقاتها والشكولاتة والاطعمة الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية
2_شرب الماء اقل شئ 3لتر ياليوم
3_الاكثار من الخضر الورقية الخضراء بين الوجبات كالملفوف والخس والبقدونس والجرجير
4_عدم استعمال اي زيت اوسمنة سوى زيت الزيتون الاصلي
5_ الاقلال من استخدام الملح والاستعاضة عنه باليمون
6_ عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة والمشدات
الفطور
نصف رغيف شعير + بيضة مسلوقة او شوية جبن حلوم + بقدونس +طماطم +فلفل اخضر
بين الفطور واغداء كوب حليب خالي الدسم
الغداء طبق كبير من سلطة من الخضر الورقية الخضراء وجزر وليمون مع وضع ملعقة طعام زيت زيتون وعدم وضع الملح+سمك او اي لحوم بحرية مشوية اومسلوقة او لحم دجاج مشوي اومسلوق اولحم احمر مشوي اومسلوق مع مراعاة ازالة الشحوم او الدهون ماعدا دهن الموجود في الاسماك واللحوم البحرية لانه مفيد في ازالة السيليولايت
+كاسة متوسطة الحجم من الشوربة الحارقة للدهون (شورية الملفوف)

العشاء
طبق سلطة مثل الغداء+ كاس متوسط من الشوربة الحارقة+زبادي خالي الدسم

الرياضة
من ساعة ونصف الى ساعتين تتنوع بين المشي ويكون المشي بخطوات واسعة لانه يعمل على ازالة السيليولايت من المؤخرة والافخاذ والتمارين الرياضية المتنوعة
ملاحضة مهمة جدا يجب الاستحمام بماء فاتر قبل الرياضة ودهن المنطقة المصابة بالسيلوليت باي كريم مرطب او زيت زيتون مع التدليك على شكل دوائر لمدة 10 دقائق ثم ممارسة الرياضة وبعد الرياضة ايضا الاستحمام بماءفاتر واستخدام كريم مرطب وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوائر لمدة 10 دقائق ولبس ملابس البيت او البيجاما

يارب يكون الموضوع مفيد وتكونون استفدوا منه
شكرا اختي العزيزة
شكرا على مرورج زهرة البراري منورة
[type=249906]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/type]
تسلمي حبيبتي ميرسي كتير
يعطيك العافيه على ها لمعلومات قيمه
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
56كيلو , لازالة , السيليولايت , بالشهر , خاص , ريجيم , وينحف