الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم خاص لازالة السيليولايت وينحف 5_6كيلو بالشهر

شموسة
وردة محترفة
قديم 10-03-2009, 05:14 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم حبيت اعرض عليكم يابنات هذا الريجيم طبعا تقلته من احد اطباء التغذية من قناة صحتي
الشروط الاساسية للريجيم

1_ الابتعاد عن الشاي والقهوة ومشتقاتها والشكولاتة والاطعمة الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية
2_شرب الماء اقل شئ 3لتر ياليوم
3_الاكثار من الخضر الورقية الخضراء بين الوجبات كالملفوف والخس والبقدونس والجرجير
4_عدم استعمال اي زيت اوسمنة سوى زيت الزيتون الاصلي
5_ الاقلال من استخدام الملح والاستعاضة عنه باليمون
6_ عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة والمشدات
الفطور
نصف رغيف شعير + بيضة مسلوقة او شوية جبن حلوم + بقدونس +طماطم +فلفل اخضر
بين الفطور واغداء كوب حليب خالي الدسم
الغداء طبق كبير من سلطة من الخضر الورقية الخضراء وجزر وليمون مع وضع ملعقة طعام زيت زيتون وعدم وضع الملح+سمك او اي لحوم بحرية مشوية اومسلوقة او لحم دجاج مشوي اومسلوق اولحم احمر مشوي اومسلوق مع مراعاة ازالة الشحوم او الدهون ماعدا دهن الموجود في الاسماك واللحوم البحرية لانه مفيد في ازالة السيليولايت
+كاسة متوسطة الحجم من الشوربة الحارقة للدهون (شورية الملفوف)

العشاء
طبق سلطة مثل الغداء+ كاس متوسط من الشوربة الحارقة+زبادي خالي الدسم

الرياضة
من ساعة ونصف الى ساعتين تتنوع بين المشي ويكون المشي بخطوات واسعة لانه يعمل على ازالة السيليولايت من المؤخرة والافخاذ والتمارين الرياضية المتنوعة
ملاحضة مهمة جدا يجب الاستحمام بماء فاتر قبل الرياضة ودهن المنطقة المصابة بالسيلوليت باي كريم مرطب او زيت زيتون مع التدليك على شكل دوائر لمدة 10 دقائق ثم ممارسة الرياضة وبعد الرياضة ايضا الاستحمام بماءفاتر واستخدام كريم مرطب وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوائر لمدة 10 دقائق ولبس ملابس البيت او البيجاما

يارب يكون الموضوع مفيد وتكونون استفدوا منه
الصورة الرمزية زهرة البراري
زهرة البراري
:: وردة ماسية ::
قديم 10-03-2009, 06:25 PM
#2
شكرا اختي العزيزة
شموسة
وردة محترفة
قديم 10-03-2009, 06:42 PM
#3
شكرا على مرورج زهرة البراري منورة
الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-03-2009, 11:43 PM
#4
[type=249906]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/type]
الصورة الرمزية Pure Princess
Pure Princess
وردة فعالة
قديم 10-04-2009, 01:42 AM
#5
تسلمي حبيبتي ميرسي كتير
الصورة الرمزية احلم بالنحافة
احلم بالنحافة
وردة فعالة
قديم 10-04-2009, 04:02 AM
#6
يعطيك العافيه على ها لمعلومات قيمه
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم خاص لازالة السيليولايت وينحف 5_6كيلو بالشهر


« فوائد واضرار الشمر من اليوم راح نتغير بأذن الله ، ادخلوا يارشيقات المسستقبل  »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر اكليل ورد يوميات الرجيم 5 12-18-2014 09:54 PM
نظآمي يشبع وينحف ... من تبدأ معي.؟! هيآم أرشيف رجيم 84 07-30-2012 11:49 PM
ريجيم فعال جدا ... مين يبتدئ معايه ... 20كيلو بالشهر ,,, تعب قلبي منه أرشيف رجيم 1 03-09-2011 12:01 PM
ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر (الوردة البيضاء) الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 03-22-2010 11:32 AM
ريجيم السعرات الحراريه ينزل من 12 الى 15 كيلو بالشهر رووووعه ومايتعب ابدااا 000 يشبهوني بالقمر الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 06-13-2009 07:26 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:55 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل