يوميات المشي للجادات فقط

اسفه بناااات مطلعت بياناتي

الطول 160
الوزن 70
الهدف ىالاول 65

الاخير 55

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق للكل

مشكوره فارسه على الطله والدعوه الحلوه

مشيت ولله الحمد 40 د

المتسابقات حتى الان والاتى اتمنى منهن الصبر والمثابره للتحقيق الهدف والمداومه في تسجيل اليوميات معنا هن :

1- arch.s

2- ثغرة فرح

3- مروة حسناتو ( لمار )

4- قمرتوب ( أمل )

يالله نشد الهمة ونتوكل على الله
الوزن 59.60 كغم
الطول 157.5 متر
الهدف الاول 54
ويارب اوصل اله خلال شهر
والهدف الاخير 50 كغم وياريت اقل
هلأ كل وحدة فينا رح تحكي يومياتها شو اكلت وقديش مشت
هلا بالنسبة الي اصلا كل يوم بمشي نصف ساعة
اليوم الظهر مشي 30دقيقة والعصر مشيت 45 دقيقة
هلأ شو النظام الغذائي الي ممكن كل وحدة تتبعه ممكن نقترح على بعض ؟؟؟