يوميات المشي للجادات فقط

الجو مطر عندي كتير والاولاد تعبانين لذلك رح استعمل الدراجه الثابته اذا ممكن

اختي فدوى اهلا وسهلا فيكي
اختي ام ياسمين اهلا وسهلا فيكي
اختي مروة اكيد الرياضة بالبيت كمان بتعوض عن المشي
بتعرفي انا مرات اذا ما بقدر اطلع امشي
بالبيت بظلني رايحة جاية ومرات حتى بعمل هرولة بمكاني كمان مش غلط ابدا
اختي قمرتوب وينك ما شاء الله عن جد شجعتي كتير منا وهي في ناس رح تبلش تمشي
انا لحد هلا من اصبح على فنجان قهوة وبدي اعمل كاسة حليب خالي الدسم هلا مع قطعتين شبورة خاص للرجيم
يالله بنات شدو الهمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات سمعت عن رجيم من طبيب عملوه صاحباتي مع المشي وجاب نتائج حلوة
النظام هو انه لازم تاكل سلطه لمده عشر دقايق قبل الوجبه وبعدها اكل البيت العادي بس تقليل الدسم شوي والخبز بس على الفطور ويكون قليل اللي حابه تجرب تخبرني سلام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة arch.s:
يالله نشد الهمة ونتوكل على الله
الوزن 59.60 كغم
الطول 157.5 متر
الهدف الاول 54
ويارب اوصل اله خلال شهر
والهدف الاخير 50 كغم وياريت اقل
هلأ كل وحدة فينا رح تحكي يومياتها شو اكلت وقديش مشت
هلا بالنسبة الي اصلا كل يوم بمشي نصف ساعة
اليوم الظهر مشي 30دقيقة والعصر مشيت 45 دقيقة
هلأ شو النظام الغذائي الي ممكن كل وحدة تتبعه ممكن نقترح على بعض ؟؟؟