مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > الوسائط المتعددة والتقنية > منتدى الجوال > مسجات الجوال

مسجات الجوال رسائل , مسجات اسلاميه , مسجات مدح , مسجات عتاب , رسائل نكت ومقالب , مسجات وداع

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-06-2009, 05:07 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,352
برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

تحية من اعماق القلب مقرونه بباقة من الورد والكادي لاحبائي اعضاء منتدى رجيم :)


اخوتي واخواتي اضع بين ايديكم نظام غذائي صحي لزيادة الوزن .. والذي اتمنى ان يجد الفائده للجميع ممن يرغبون بزيادة وزنهم

وقد تم وضع اكثر من بديل للوجبه الواحده بحيث يتم الاختياربين الاطعمه لعدم الشعور بالممل ...


اولا في الصباح الباكر:

شرب كوب صغير من الماء الفاتر مع ملعقه عسل او حبة تمر
الفطور : كوب كورن فليكس + سكر + مكسرات + حليب كامل الدسم او بدون نكهه
او : 2 توست + مربى او عسل + كوب حليب كامل الدسم + سكر



ثانيا فترة الضحى :


ساندويش

او 2 فطيره صغيره متوسطه او 4 فطائر صغيره او كرواسان اوبريوش
+ كوب عصير


ثالثا قبل فترة الغداء بساعه

نصف كوب او اكثر سلطة فواكهة محلاة بالسكر والعصير + كوب ماء
او 3 حبات تمر مع الهرده او القشطه او اللبنه+ كوب ماء
او 2 ملعقة شرب لبن بدل ماء


رابعا الغداء :

كوب ونصف كبسة ارز مع المكسرات المقليه
او معكرونه بالصلصه بالباشميل
او 2 صمونه
او 4 توست
مع سلطة خيار باللبن نصف كوب لبن او روب
+ كوب عصير او اكثر
+ تبوله او فتوش + بطاط مقلي مع أي سلطه
مع ربع دجاجه ويفضل الفخذ المقلي
او قطعة لحم بحجم اليد
او كنتاكي 2 قطعه
او او 2 كباب
او او فيليه دجاج
او سمك


خامسا فترة العصر :

فته ( أي خضار مرغوبه + مايونيز + نصف كوب روب + ليمون وخل )
او سلطة بطاط ( بطاطا + أي خضار مرغوبه " بازلاء جزر اوراق خضراء"
او سلطة معكرونه ( معكرونه + زيت وملح وليمون وخل + بطاط بازلاء روب ومايونيز )
او ساندويش مشكل بالطحينه
او 4 فطائر صغيره او 2 متوسطه او وحده كبيره
او كرواسان او بريوش او فطائر توست 3 حبات صغيره


سادسا فترة المغرب :

كوب حليب بالشوكولاته او أي نكهة
او حليب ساخن + 8 حبات اي بسكويت مرغوب فيه
او 4 شابوره
او بقصم
او 4 فطائر
او 4 سانديشات


سابعا قبل العشاء بساعه :


سلطة فواكه محلاة
او 3 حبات تمر مع هرده او قشطه
2 ملعقة ملعقة عسل + شرب ماء كوب على الاقل



ثامنا العشاء :

ساندويش مقلي باي طريقه او جبنه مع خيار او طماط او تونه ويفضل مايونيز والخل والليمون والملح مع خضار
او نقانق او مرتديلا بالمايونيز
او هوت دوج او 2 توست

2 ساندويش مع حمص بالطحينه يفضل مع بطاط او لحم دجاج

او مشكل بطاط وباذنجان وفلافل
او بطاط شبس
3 خضار بالصلصه ( بازلاء وجزر و بطاط ) او فاصوليا بالصلصه
او سبرنج رول
او 6 حبات ورق عنب او أي محشي
4 او سلطة كول سلو او سلطة معكرونه او تبوله + عصير
5 – سلطة خيار بالروب + هوت دوج
ساندويش كباب او نقانق او مرتديلا بالمايونيز


واخيراقبل النوم:

كوب حليب بارد + نصف كوب مكسرات
او كوب حليب ساخن مع فطيره صغيره او ساندويش او بسكويت
او نصف كوب مكسرات مع 2 ملعقة عسل + وع شرب كوب ماء
او كوب مهلبيه بالمكسرات ويفضل طريقة السحلب
او كريم كراميل
او كاتوه مع الحليب او العصير
فواكة محلاه او سلطة فواكه + زبادي



ملاحظه : البرنامج يبدأ مفعوله بعد ثلاث الى اربع شهور فلي رجاء خاص وهو عدم الملل والالتزام بالاغذيه المدونه .


مع تمنياتي القلبيه للجميع بوزن صحي مثالي .
__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2009, 06:03 PM   #2
وردة حمراء
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: جزائرية وأفتخر
المشاركات: 1,219
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________










شمعة ضياء غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2009, 07:26 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,352
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2009, 12:55 PM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: سعوديه جده
المشاركات: 11,109
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

إن شاء الله يستفيدو اللي يحتاجوا زيادة وزن

دقدوووقتي يعطيك الف عافيه حبيبتي .. :)
__________________
فديت منـتـدانا ريجيم أحــــبو قــــد كـــدا




◕ ◕ ◕
pinkro0ose غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2009, 02:27 PM   #5
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,352
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2009, 03:02 PM   #6
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 925
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن

__________________
ذكرى السنين غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لزيادة , الوزن , برنامج , صدى , غذائى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم وصفات عشبية لزيادة الوزن وصفة مميزة لزيادة الوزن من طبيب أعشاب || (أفنان) l| الاعشاب الطبيعية والتغذية 3 01-23-2013 08:48 PM
برنامج غذائي لمن لا يقدر على الرجيم العبقرية الحمقاء أنظمة و برامج الرجيم 4 09-04-2012 04:21 AM
برنامج غذائي لتخسيس الوزن 7كيلو في اسبوع didi21 الحمية و الرشاقة و الرجيم 48 04-15-2012 12:24 AM
برنامج غذائي صحــ جدا ـــي لزيادة الزرن الاردنيه الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 11-18-2009 09:44 AM
نظام غذائى وبعض الوصفات لزيادة الوزن عين التسنيم وصفات خاصه بالنساء 14 10-25-2009 04:32 AM


الساعة الآن 07:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0