تمارين لشد وتكبير الصدر بالصور

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض التمــــــــرين االأول....

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتكات
اخر تحديث
تمارين لشد وتكبير الصدر بالصور

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....
dance_11.gif

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني
dance_22.gif

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث
dance_33.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

dance_44.gif

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

dance_55.gif

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس

dance_66.gif

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

dance_77.gif

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

dance_88.gif
افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك

وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع
dance_99.gif
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح
انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....

منقووووووووووول
هند
موضوع جميل بقدر جمالك

تقبلي ودي
عين الحياة
مشكوره حبيبتى انتى دائما مميزه
بس التمارين دى بتكبر ولا بتصغر؟
ولو سمحتى ممكن تمارين للأرجل والأرداف
عين الحياة
بس لو سمحتى كتكات بالصور انا عارفه لن ليكى موضوع
اسمه (تمارين للمنطقه السفلى)بس من غير صور
كتكات
هلا حبيبتي عين الحياة هذي التمارين لتكبير الصدر أما تمارين الأرداف موجودة بموضوع تمارين شاملة وإن شا الله أضيف زيادة من الصور لهذه المناطق
تقبلي ودي

:o:o:o:o:o:o:o
دوللى
مشكورة كتكات على موضوعك الجميل
تسلمى حبيبتى وتحياتى لك فى ابداعك المميز
:o :o :o
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الوزن المثالي

السابق

°l||l° كـــيف تعـــمل لنفســـك مســـاج°l||l° بالصور

كلمات ذات علاقة
أشد , الصدر , تمارين , بالصور , وتكبير