مسجات الجوال رسائل , مسجات اسلاميه , مسجات مدح , مسجات عتاب , رسائل نكت ومقالب , مسجات وداع

ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن

الصورة الرمزية جذااااااابة بالرشاقة97
تاريخ الإنضمام: Sep 2007
رقم العضوية : 7544
العمر:
المشاركات: 24
نشاط جذااااااابة بالرشاقة97
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 10-10-2009, 04:48 AM
    #1
    ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    بسم الله الرحمن الرحيم

    موضوع رائع ومفيد للنحيفات
    وأتمنى لكم الصحة و تستفيدون من هالمقال الطبي
    نقلته لكم للفائدة ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟  إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن icon7.gif

    إن النحافة الشديدة هي من أعداء الجمال
    وذلك لأن الوجه النحيف لايبدو جميلاً وإن كانت تقاطيعه متناسقة، كما أن الجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكن أن يظهر جميلاً مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عند اللبس.
    لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة للنحافة الشديدة.



    تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهرية وذلك لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية
    وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورة الشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.



    كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.


    ماهي النحافة ؟

    يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .


    اسباب النحافة :


    هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:


    - عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة

    - أسباب وراثية.
    - اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


    - الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:
    • فرط الغدة الدرقية.
    • فقر الدم الشديد.
    • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.


    - بعض الأمراض النفسية مثل:

    • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
    • الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
    • القهم العصابي.
    • النهام العصابي


    علاج النحافة :

    إنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

    يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.
    وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.



    ومن النصائح المهمة لزيادة الوزن :

    - مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

    - اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
    • 3-5 حصص من الخضروات.
    • 2-4 حصص من الفاكهة.
    • 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
    • 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
    • 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

    يمكن تعريف الحصص بالتالي :

    • حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
    • حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
    • حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
    • حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

    - يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.


    - تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
    - بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
    - تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
    - تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
    - إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
    - إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
    - إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
    - تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
    - تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
    - إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
    - تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
    - استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
    - شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
    - تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
    - مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
    - محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
    - ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
    - التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
    - استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
    - محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,189
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 10-10-2009, 04:49 AM
    #2
    افتراضي رد: ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    ٫
    الصورة الرمزية بنتـ ابوها
    بنتـ ابوها
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 13196
    العمر:
    المشاركات: 31,111
    نشاط بنتـ ابوها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 717
    قديم 10-11-2009, 02:14 AM
    #3
    افتراضي رد: ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    نقل مفيد ورائع

    يعطيكِ العافيه عزيزتي
    الصورة الرمزية مامت ناهد
    مامت ناهد
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2009
    رقم العضوية : 48274
    العمر:
    المشاركات: 2,829
    نشاط مامت ناهد
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 10-11-2009, 05:52 AM
    #4
    افتراضي رد: ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    بارك الله فيكى اختى
    موضوع و مضمون غايه فى الجمال
    نقل موفق و هادف مشكورة
    شمعة ضياء
    وردة حمراء
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 44973
    العمر:
    المشاركات: 1,219
    نشاط شمعة ضياء
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 10-11-2009, 01:12 PM
    #5
    افتراضي رد: ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    يعطيك ألف عافية حبيبتي على الموضوع المفيد
    اتمنى كل نحيفة تقراه وأكيد رح تستفيد منو
    الصورة الرمزية تهبل وتستهبل
    تهبل وتستهبل
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 38740
    العمر:
    المشاركات: 865
    نشاط تهبل وتستهبل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 13
    قديم 10-18-2009, 05:07 PM
    #6
    افتراضي رد: ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن
    الله يعافيك على ها لموضوع
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    ماهي النحافة ؟ ماهي أسباب النحافة ؟ إليك العلاج و النصائح لزيادة الوزن


    « شلة فيونكاآأإآأإت هذي أنـــا كلي ع ـــنــا »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    مشكلة النحافة ، علاج النحافة ، طرق زيادة الوزن زهره الاسلام مقالات طبية متنوعة 7 03-19-2013 03:36 PM
    إليك أسباب زيادة الوزن بعد الزواج قلبي لايتحمل الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 12-28-2012 02:54 PM
    النحافة المرضية وطرق العلاج كتكات مسجات الجوال 4 05-05-2010 06:38 PM
    وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة عين التسنيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 12-19-2009 11:55 AM
    وصفاات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة يدق قلبي بوجودك مسجات الجوال 2 10-07-2009 05:10 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:20 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل