أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم عن تجربه ينزل 3 كيلو بالاسبوع

الصورة الرمزية maylove4ever
maylove4ever
وردة ذهبية
قديم 10-10-2009, 02:27 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
حبيباتى كيفكم بتنمنى كلكو بخير وعافيه حبيت اشارككم بيومياتى انا قبل ما ابدا بوضع يومياتى وريجيمى الخاص جربته الاول علشان ما انصح بيه حدا واعشمه بنتائج ما بتتحقق الريجيم ده انا جربته وخسيت عليه 7 كيلو فى 20 يوم بس المهم الالتزام والرياضه من دون رياضه مو راح يحقق النتيجه المرجوه انا اول اسبوع جربته نزلت 3 كيلو كنت بسوى رياضه وبعدين كسلت عن الرياضه فما خسيت غير 4 كيلو فى 13 يوم بس الحمد لله ابتديت اسوى رياضه تانى من اليوم وعلشان كده قلت اكتبلكو يويماتى اشجعكم وتشجعونى.
انا طولى 165 ووزنى كان فى البدايه 100 ودلوقتى 93 والهدف الاول هو 90 والتانى 80 والتات 70 والرابع 60
واللى يعجبها الريجيم وراح تلتزم معاى تقولى وان شاء الله ننحف كلنا
ما بطول عليكم الريجيم كالآتى:


الافطار
اختارى واحد فقط
1- بيضه مسلوقه + ربع رغيف اسمر + 1 خيار
2- قطعه جبنه قريش متوسطه الحجم او جبنه قليله الدسم + ربع رغيف اسمر + 1 خيار
3- كوب زبادى خالى الدسم + شريحه توست ريجيم + 1 خيار

الغذاء
اختارى واحد فقط
1- ربع جاجه مسلوقه او مشويه + نصف رغيف اسمر + طبق سلطه خضراء ملح قليل بدون زيت او خضار سوتيه.
2- شريحتين لحم مسلوق او مشوى متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر + سلطه خضراء ملح قليل بدون زيت او خضار سوتيه.

3- سمكه مشويه متوسطه الحجم + نصف رغيف اسمر + سلطه خضراء ملح قليل بدون زيت او خضار سوتيه.
العشاء
اختارى واحد فقط
1- كوب زبادى منزوع الدسم
2- ثمرتين فاكهه ما عدا الممنوع منها يفضل (التفاح الاخضر والكيوى والاناناس والكمثرى)
3- كوب لبن منزوع الدسم + ثمره فاكهه
معلومة :الفاكهة الغير مسموحة هى (العنب. والموز .والمنجو)

ملاحظات هامة :
1- يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم (ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا)
2- يمكن تناول الشاى والقهوه بدون سكر
3- ممارسه الرياضه ساعه يوميا على الاقل بالمشى
4- عند الشعور بالجوع يمكن تناول كو عصير برتقال بدون سكر او ثمره فاكهه
5- يفضل تناول الشاى الاخضر قبل الاكل وبعده بدون سكر
6- حبيباتى يفضل ما توزنوا قبل اسبوع من الريجيم.

ولما ينتهى يومى راح اكتبلكوا ايش اكلت وقديش سويت رياضه وباالتوفيق يا خواتى

مشكورين حبيباتى ويارب اعنا على مرادنا.

"اللهم يسر لنا ما تعسير من امرنا انك على كل شئ قدير".
ام يوسف.



ريجيم عن تجربه ينزل 3 كيلو بالاسبوع weight.png
الصورة الرمزية نسوره القمر
نسوره القمر
وردة محترفة
قديم 10-10-2009, 02:55 PM
#2
ما شاااااااااااء الله يا عسسسسل الله يووووفقك وتحققي اماااااااااانيك للرشاااااااقه رجيمك حلووووووووووو ما شاء الله عجبني
الصورة الرمزية ذكرى السنين
ذكرى السنين
:: وردة ماسية ::
قديم 10-10-2009, 02:58 PM
#3
الصورة الرمزية rose angel
rose angel
روح المنتدى
قديم 10-10-2009, 03:07 PM
#4
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-10-2009, 04:08 PM
#5
حياتي غير مسموح بكتابة اليوميات لانها مقتصره ع 10 يوميات وحاولي تنضمين لاي مجموعه من البنات وان شاء الله بيرحبون فيج
شزاوي
وردة جديدة
قديم 02-01-2013, 03:46 PM
#6
انا راح اعملو والله ينحفنا
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم عن تجربه ينزل 3 كيلو بالاسبوع


« رجيم من دكتور التخسيس احمد دياب بيخسس 2 كيلو في 4 ايام خطوات لكسر احباطك وروتينك بلريجيم ... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع أمواج رجيم رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 2 06-24-2014 02:46 AM
مفااااااجئه//رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع....... كبرياء الورده أرشيف رجيم 47 04-13-2011 11:14 PM
ريجيم ينقص 5 كيلو بالاسبوع ! نونو العسوله الحمية و الرشاقة و الرجيم 47 03-24-2011 11:43 PM
ريجيم ينزل من 3ــــــ5 كيلو بالاسبوع صحي 100/100 من عند اخصائي قطره ندى الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 02-27-2011 11:26 PM
يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع احلم بالنحافة الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 09-12-2009 02:23 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:37 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل