نصائح لعلاج النحافه

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
زهره الاسلام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نصائح لعلاج النحافه



اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناسicon24.gif

فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا

إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله.

أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي
(مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني)
أو على الصعيد النفسي.


يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض.

يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا

يلائم ذوقه وحاجته.icon24.gif



:نصائح لزيادة الوزن

العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.

1 - توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن

في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.


تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.icon24.gif


2 - توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

3 - توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.


4 - توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .:يفضل تناول الأطعمة التالية

الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش،

الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهنديicon24.gif

، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ،

الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات،

البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

بالتوفيق اخواتى

شمعة ضياء
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بارك الله فيك حبيبتي على الموضوع القيم
الله يعافينا كلنا يارب
زهره الاسلام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يدق قلبي بوجودك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
iman1985
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
زهره الاسلام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نورتوا الموضوع
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق