برنامج إرشادي يساعد في تغير العادات السلبية إلى عادات إيجابية

مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت : الخيال الحر
-
برنامج إرشادي يساعد في تغير العادات السلبية إلى عادات إيجابية :
هذا البرنامج سوف يساعدنا على تحطيم قاعدة العادات إلى الأبد ،فالطريقة التي نفكر ونتعلم بها هي النمط الذي من خلاله تتكون عاداتنا فمجرد تعلمك لكيفية التخلص من نمط عمليات تفكيرك الخاصة ستكوني قادرة على استخدام ما ستجيديه لبقية حياتك في حل المشكلات مفكرة بطريقة مبتكرة وستستطعين التعامل مع المشكلات التي في حياتك فبدلا من السماح لما فشلت فيه باستهلاك أفكارك ابدأ الآن بالتفكير فيما تريده حقاً.
إذا لننتقل إلى خطوات البرنامج :
الخطوة الأولى :
حددي العادات الايجابية التي تريدين تطويرها واكتبيها .
مثال : أريد ان أصبح رشيقة
أريد أن أتحلى بالصبر أكتر
أريد التخلص من العصبية الزائدة
وهناك أمثلة كثيرة.......
حددي الشيء الذي تريدينه واكتبيه لكي يرتسخ في ذهنك .
الخطوة الثانية :
أن تكوني على ثقة وإيمان بأنك تستطيع أن تغيري من عاداتك السلبية وأنك قادرة على اكتساب عادات إيجابية .
اياك وان تقولي أنك ضعيفة أو تقولي جربت كتير وفشلت أو تقولي انه مافي حل
ابعدي كل الافكار السلبية عن ذهنك
وحاولي تشحني نفسك بعبارات تحفيزية تجعلك على ثقة بانك قادرة على التغيير .
من هذه العبارات :
لايوجد فشل وانما تجارب وخبرات
المثابرة تقوي العزيمة
الاشياء لاتتغير بل نحن
لاشيء اكثر عبثية وإرهاق من عدم القدرة على اتخاذ قرار التغير.

حاولوا تطبيق هذه الخطوتين حتى ننتقل الى الخطوات التالية .

يتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ع

سوف اقفل الموضعوع حتى اكمل بقية الخطوات ليكون الموضوع متواصل وليكون بمثابة مرجع للاخوات اللواتي يريدن تغيير عاداتهن الى عادات ايجابية أي للمشتركات في موضوع من تريد ان تغير من عاداتها فلتتفضل .....
لذلك فأي استفسار حول البرنامج واي مشاركة انتظرها منكم تكوت على الرابط التالي :
من تريد أن تغير من عاداتها... فلتتفضل ...

فأنا انتظر مشاركتكن هناك على ذلك الرابط لنتناقش ونتحاور ونطبق ونحاول ونجرب ونستفيد وشكرا لكم
كتبت : سحر هنو
-
كتبت : الخيال الحر
-
نتابع خطوات البرنامج :
الخطوة الثالثة :
علينا باختيار الوقت المناسب أي مساءا أو صباحا
وفي الصباح احسن حيث عليك ان تجلسي وتركزي على انك تشعري بروح معنوية ممتازة لتكن هذه أول فكرة حين تستيقظين لاتسمعي الراديو ولا تقرأي الجريدة واقرأي لمدة 20 او 30 دقيقة مادة غنية بالمعلومات الجيدة التي تغذي العقل ولتكن حول العادات التي تريدين ان تطويريها .
الخطوة الرابعة :
دائما نحاول ان نسمع أشرطة فيها معلومات دسمة ومشاهدة برامج ثقافية وان نحمل الكتب في كل مكان وخصوصا الكتب التي تحث الفرد على تطوير ذاته وتغيير عاداته .
كتبت : الخيال الحر
-
لنتابع البرنامج :

ولنبدأ بالتغيير .....
إلى الخطوات :
الخطوة الخامسة :
أول مايجب تغيره هو معتقداتنا وأفكارنا حول هذه العادة لأن تغير الأفكار يؤدي إلى تغيير السلوك .
هناك أفكار سلبية تدور بعقلنا يجب العمل على تغييرها .
مثال لهذه الافكار:
إنني فاشل في الرياضيات
اكره التحدث امام جمهور من الناس
لن يعجب بي ،إن شكلي بشع
هذه الافكار تؤثر على كل نواحي حياتنا وأحيانا تكون هذه الافكار معروفة لنا واحيانا تكون خفية مدفونة في اعماق انفسنا إلى حد لاندرك اننا نتبع هذه الافكار السلبية .
نضرب مثال على من تريد أن تصبح رشيقة فهي لديها كم هائل من الأفكار السلبية :
إنني سمينة ، أبدو بشعة ، لن يعجب بي أحد
لا أستطيع أن أنحف
الريجيمات قاسية
الرياضة صعبة ومتعبة
لن أنحف لا أستطيع
جربت كتير و فشلت
إنني ضعيفة أمام الطعام ولا أستطيع منع نفسي ............................الخ
لماذا نجعل هذه الأفكار تهدم حياتنا
وحان الوقت الآن لتحويل هذه الافكار السلبية إلى أفكار إيجابية
طبعا كل وحدة منكم تركز على عادة وحدة بدها تغيرها وتسجل الأفكار السلبية يلي بتدور بعقلها حول هذه العادة وتعمل على تغييرها إلى أفكار إيجابية .
نعود إلى مثال من تريد أن تصبح رشيقة يجب أن نبدل تلك الافكار السلبية الى ايجابية فنقول الافكار الإيجابية التي لابد أن تركز عليها هي :
سأقلل من الوجبات السريعة التي أتناولها
لا احتاج الكثير من الكعك والحلويات
لن أتناول طعاما مقليا مشبعا بالزيت
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فسوف أتناول بعض الفاكهة
استمتع بالسمك المشوي والخضروات المسلوقة
طبعا الفائدة من هذه الخطوة هو أننا لما نغير أفكارنا فإن سلوكنا يتغير وسوف نمضي بالاتجاه الصحيح وسوف نغير عاداتنا إلى عادات إيجابية ونحقق اهدافنا .
كتبت : تهبل وتستهبل
-
يسلموا
كتبت : New Marwa
-
موضوع رائع ويحتاج الى جلسة تفكر
غدا بإذن الله سأعود إليه
بارك الله فيك وما تفعلينه يا خيال حر
الصفحات 1 2  3