ممكن تدلوني ع تمارين لتنحيف الأرداف ..؟!

السلام عليكم .. اخباركمـ ..؟! اممم انا باديه رجيم هالاسبوع وامششي نص ساعه يوميا بس احيانا ما استمر .. بحكم داوم الجااامعه و انشغالي:smile27: .. بس...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
كآدي
اخر تحديث

ممكن تدلوني ع تمارين لتنحيف الأرداف ..؟!

ممكن تدلوني ع تمارين لتنحيف الأرداف ..؟!

السلام عليكم ..

اخباركمـ ..؟!

اممم انا باديه رجيم هالاسبوع وامششي نص ساعه يوميا بس احيانا ما استمر ..
بحكم داوم الجااامعه و انشغاليالأرداف ..؟! smile27.gif ..
بس الي ابغى منكم تمارين لتنحيف الأردااف ..

ومشكورين ,,

المصدر: مجتمع رجيم


ll;k j]g,kd u jlhvdk gjkpdt hgHv]ht >>?!

زهرة البراري
اخر تحديث
تمرين الاردف اولا قفي في وضعية الركوع متكاتن علي اي حجه تكون في مستوى ارتفع اسفل البطن ونحني بوضعية الركوع ثم ارفعي رجلكي الى الخلف عدة مرات من دون ان تثني الركبه ورجل الاخرى كذالك الثاني
استلقي على الارض على جانبك وقوم برفع رجلك بطريقة مستقيمة وجانب الاخر كذالكقومي بتدريب قبل المشي للاستفادة من تركيز حرق الدهون في منطقة الارداف ايضن صعود الدرج مفيد في حرق دهون منطقة الاردف
randoda
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جربى الروابط دى حبيبتى باذن الله تفيدك

تمارين لتصغير الاردف

جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم
حكاية
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

التالي

سؤالي عن كيفية توزيع الحصة الغذائي للاطفال بعد سنه

السابق

الدراجه الثابته في نقطه فهموني اياها

كلمات ذات علاقة
ممكن , لتنحيف , الأرداف , تمارين , تدلوني