رياضة طلوع ونزول الدرج مين تتحداني؟؟ ...من تاريخ 28\10....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
كيفكم بنات.؟؟
.
.
ابي تحدي وجديه ....لتوديع السمنه للابد...
.
.
ملينااااااا من الفخوذ الكبيره..والارداف
.
.
وعلى فكره انا كنت من فتره قبل ملكتي اسووي رياضة الدرج والله اني انصهرت صهر ..والفخوذ اختفت..لدرجه كل الي شافوني قالو ويييييييييييين يا بنت فخوذك اختفت وصاارت مررره حلووه على البناطيل ..
.
.
يعني اللي تعاني من الفخوذ تدخل هنا ونشجع بعض وصدقووني بتشوفون الفرق ب انفسكم :)
.
.
انا ان شاءالله بصير كمان اسووي رياضة الخصر عشان جسمي يتناسق ويصير مخصر
.
.
.
وان شاءالله المقاسات بتكون ب الوزن و المتر
.
هاه شو رايكم.؟؟

.
انتظركمـ

انا مشكلتي زيك .. سمنتي كلها بفخوذي =(
شكلي مو حلو بالبناطيل ابدا ابدا =(

اوكي .. انا ببدأ معاك ان شاء الله
بس ماقلتي كم مره طلوع ونزول؟

مع العلم اني اسوي رياضية مشي 40 دقيقه و10 دقائق ع الاوربتراك

وأنا معاكم حبايبي

متى نبتدي؟

موفقات بإذن الله ... لكن مني أجمل تحية .

اهلين صبا...
.
.
والله يا قلبي على حسب استطاعتك واللي تقدرين عليه
.
.
.
انا تقريبأ موزعه توزيع مبدائي اني اسووي على الريق 20 مره طلوع و 20 مره نزول ...فهمتي كييف:)
.
.
وبعد العصر نفس الشي ..وقبل النوم كمان نفس الشي....
.
واسوي تمارين خفيفه للفخذ وطبعأ الخصر 100 على الريق
و100 العصر..و100 قبل النوم..
.
على فكره ترو تمارين الخصر مررررره ما تتعب يعني وانتي جالسه امام التلفزيوون سويها :)
.
.
والله يسهل يارب

اهلين بنت العزيز
.
.
انا عني باديه من اليوم باذن الله:)
.
.
والله يسهل يا قلبوو..
.