ابي تشجيع ،!

شوفي ... ترا غلط تعاقبين جسمك بالحرمان ...ترا مو ذنبه ان ارادتك ضعفت !!!

جسمك يبني و يتخلص من السموم و يحتاج طاقة عشان يتحرك ..... اذا خبصتي .... اصبري ساعتين و سكري فمك سوي لك شاي أخضر كوب او 3 هو ما راح يضيع السعرات اللي اخذتيها بس راح يهضم الأكل بسرعه و تحسين بالجوع ...
اذا حسيتي بالجوع قومي طامري سوي رياضة من نصف ساعة الى ساعة كاااملة

بعدين عااادي اكلي اكلك الطبيعي ...لأن الجوع و تخفيف الوجبات بشكل قسري ..فرضاً سلطة بس !!
أو فواكة !!
الجوع راح يخليك تخبصين أكثر

لذلك ...اذا خبصتي عدلي نظامك بسرعة و لا تخلين وجباتك ,,,بس لا تعيدينها !!!

نظامي بكل وجبة 2 توست مع اي شي احبه و يكون مفيد و صحي مع سلطة أو حبة فاكهة

فرضاً اليوم الصباح أكلت 2 توست بر + بيضة مقلية بدون زيت + شريحة جبن قليل الدسم + 5 حبات زيتون + برتقالة
و كان هو فطور و غدا بنفس الوقت ...
العصر شربت موكاتشينو ( مع أني ما احب القهوة و مقاطعة الكافيين منذ مبطي بس مدري وش جاني عليه !! )

المغرب نصف علبة زبداي قليل الدسم مع شوية تمر و العشاء لسه ما فكرت فيه

طلبت لي جهاز أوربترك من الفالح لأنهم يوصلون للبيت بس ما جابوه من أمس !!

يالله ننتظر .....

شوفي يا عسل ... ليش ما تسجلين بنادي ؟
اذا مو طالبة أو موظفة ... تقدرين العصر او الصباح ...

انا طالبة بالجامعة ،
بس بالنسبة للنادي
والله انا حابة اسجل ايروبكس ،
بس اقرب نادي لشقتي قبل فتره سجلت فيه مع بنت عمي
وما ارتحت فيه
،
وصعبة اسجل بواحد بعيد
بيصير مشوار كل يوم على زوجي ،
إن شاء الله اذا تدربت سياقة اسجل //

،
بعد الغذا ب 3 ساعات اكلت 6 تمرات ولوز بدون ملح ،
وتعشيت توست اسمر + بيضة مقلية + روب بالخيار..
وتوني اكلت موزة
،
إن شاء الله ما اجوع

يا الله ؟
شفيني امس واليوم ، احس كله جوعانه وبطني خالي
والقهر ما احس بالجوع إلا بالليل وقت متأخر :(
بعد العشا
اكلت موزة !
ورجعت حسيت جوعانة واكلت تفاحة !
ورجعت اكلت 5 كاجو !
والحين نص كوب حليب قليل الدسم
:(
ما احب وايد آكل وجبات باليوم حتى لو صغيرة

كثري البروتين عشان ما تجوعين ...

يعني تعشي بيضتين مع 2 توست و كمية كبيررررررررررررررررررررررررررررة سلطة
أو بيضة مع جبنة مع زيتون و 2 توست مع كمية كبيررررررررررررررررررررررررة سلطة

يمكن تجوعين لأنك ما تنامين بدري ؟؟
حاولي تنامين بعد العشا ( عشاك خفيف مو مفطح راح يسمنك اذا نمتي بعده علا طووول )
عدلي نومك اصحي بدري و نامي بدري راح يتنظم كل شي ...و الظهر اذا راح تنامين نامي بس ساعة ...

انا اذا تعدل نومي اصير تمام بالاكل ..اما اذا سهرت عالي شوفي البلع الهستيري !!!
و خصوصاً اذا كانت الدورة مقربة ...تزيد الحالة !!!

انا طالبة ماستر ...دوامي العصر ... الى العشاء اجي دايخة اتعشى و انام و اقوم بدري و اتمرن

البارح عشاي برتقالة + 2 توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + رشة زعتر

و لا زلت بانتظار الأوربترك )-:

صحيح والله
يمكن قاعده اجوع او ابي الخبط لان ال period
بعد يومين بتنزل !!
،
انا صرت احط لي منبه الساعه 10:00 الصباح
عشان انام بالليل الساعة 1:00 او 1:30
بس صرت اصحى بكير
وبالليل ما يجيني نوم إلا متأخر ،،
يمكن لانو متعوده الفتره الي فاتت انام بعد 3 الفجر ،
ونومة الظهر ماحبها ..
لانو جامعتي مرات 4-6 العصر
ومرات 6-8 المغرب ..
ما اتعب عشان اخذ لي غفوة ،،
//
احس متضايقة شوي
قبل اسبوعين كان وزني ثابت ع 47 ونص
وكنت آكل كفاييه ومرتاحة
،
فجأه دقت علي مشتهية سيريلاك ، وانا افكر انه صحي لانه ينعطى للاطفال
وخلصت العلبة بكم يوم ، ومنها نط وزني ل 48 ونص !!
وما قاعد ينزل :(
ابيي انزله بالاول ، وبعدين ارجع آكل طبيعي ..
/
اليوم غيرت ،
فطرت 2 ساندويتش بيض وجبنة ونص كاس لبن قليل الدسم ،
ورح اتغذى بفواكه وتمر ،
ورح اصوم للعشا
واتعشى ب سلطة
ورح احاول ما آكل شي بعد الساعة 8:00
،

طيب كذا تجويع !!!
يعني بس اكل متوازن بالفطور بعدين جوع !!!
يا ماما الفواكة مو وجبات !
الفواكة و التمر و اللوز سناك ...وجبات خفيفة بس
يعني نظامك حوسة الحبن كان احسن اول ما سجلتي ..و ش جاك !!

يمكن من الدورة ... يالله نمشي ها لك هاليومين

(-:

هذ راح يزيد حالة الجوع و التخبيص عندك صدقيني ....

كولي زين و باعتدال .. و كثري سوائل و اشغلي نفسك بشي ينسيك الاكل