بنات ساعدوني بليز!!

انا ابتديت من اليوم رجيم لان وزي مصخها صاير 93 وماكنت كذا ابد من ولدت م سنتين وانا صايره دبامررره


وعندا زواج بعد شهر ودي اطلع حلوه فيه



اكلت بالغداء صدر دجاج مشوي وسلطه وتعشيت شابورة دايت مع لبنه قليلة الدسم


وش رايكم بنات لو اضيف للفطزر بيضه مسلوقه تهقون ينفع



ابي رايكم برجيمي هل راح انحف عليه ولا لا علما بان فصيله دمي o+


واشرب شاي الاعشاب المنحفه وامشي 20 دقيقه يوميا



واشرب شاي اخضر تكفووووووووو ن لاتطنشوني

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

هلا وحياج الله بينا لازم تضيفين الفطور لان هو الي يساعد ع التنحيف ويومج حلووو وع الفطور كلي بيض او جبن شرايح دايت او جبن قريش او ملعقة لبنه دايت مع توست اسمر او 6 ملاعق كورن فليكس مع حليب دايت وشدي حيلج وحنا معاااج خلج ع الاكل الصحي والرياااااضه وان شاء الله بينزل وزنج

حبيبتي هلا وسهلاا فيج معااناا نورتي المنتدى
حبيبتي الرجيم تقدري تضيفي اي شي بشرط انه قليل الدسم او مطبوخ بطريقه صحيه ميه ميه
الفطور ::
لبن او جبن او مربى قليل الدسم او بيضه مسلوقه ام مقليه بشويه زيت زيتون مع طماام او خيار او كلاهماا
فول اوكبده او حمص او فلافل كلها مسموح بهاا مه خبز نخاله او صامولي او توست مع كوب حليب لايت او لبن او زباادي
الغذاء اي ايدااام سمك جمبري دجااج لحم مشوي او مسلوق او مشوح مع بصل وفلفل وخضاار وسلطه او خيار بالزباادي

العشاااء يكوون متوااضع هاامبرجر مشوي مع توست بر وجبنه وسلطه
وانتي وتفننش
ويوومك ينقصه الفواكه والخضاار لا تمليهااوشرب المويه بشكل متوااصل
وبالتوفيق حبيبتي :)

تسلموووووووو ن حبايبي ماقصرتوا بس انا سمعت ان الفواكه تزيد الوزن ماعدا الكيوي والاناناس

أول مره اسمع انوو الفاكهه تزيد الوزن ؟؟!!!
اني اكل كل انوااع الفاكهه ماعدا الممنوع
المانجو والجوافه والتين فقط دول الي ممتنعه عنهم :)