تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

ملف للزنود ، الجوانب ، والشد حياكم

Like Tree17معجبون بهذا
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 04-29-2012, 09:02 PM
#13
انا عم اعمل للزنود وشد الصدر تصفيق للامام والوراء
الي فترة قليلة بديانة ما فيني قلك االنتيجة
ةللجوانب تمارين ايروبكس
بتتنامي على جنبك اليسار وبتحطي راسك على على ايدك اليسار وايدك اليمين قدام صدرك
وبتصيري ترفعي رجلك اليمين باستقامة وحدة ل
أقصى حد 60 مرة وبتعملي هيك بالرجل اليساار

صمت الرمال
وردة فعالة
قديم 07-14-2012, 10:12 AM
#14
انا قريت عن التصفيق فوق تحت مثل 100

والتصفيق وراء قدام 100

بالبدايه 50 ثم تدرجي

كمان دوارن الايدي كنت اروح للمدربه بالنادي تخلينا سوي حركة الدوران

وش كمان ايوه تشيلي اثقال كيلو ثقلها او تجيبي علبة المويه الصحه وتعبيها رمل او ماء وتتمرني عليها

الجوانب يا حبيبتي تمرني على العصا بجد بجد تمسح لك الجوانب

تحطي العصا على كتوفك وترفعي الاذرع عليها وتدورين نص دائره يمين ونص دائره يسار

انا جربت التمارين للزنود والجوانب مره مفيده .......

اتمنى قدمت لك شي مفيد حياتو

دعواتك
رشيقه وبس
وردة محترفة
قديم 07-16-2012, 02:11 PM
#15
حلو الموضوع
اضافة رد

العلامات المرجعية

ملف للزنود ، الجوانب ، والشد حياكم


« أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة اليوجا تحسن التوازن الحركى للمريض عقب الإصابة بالسكتة الدماغية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صدق او لا تصدق ينحت الخصر و يشد البطن و يخلصك من سمنة الجوانب تعرف عليه الان و بالمجان Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 10 06-01-2015 03:21 PM
5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة randoda التمارين المصورة 104 01-26-2014 02:25 PM
الجوانب النفسية للعجز شُمس المعارف منتدى الاعاقات وذوى الاحتياجات الخاصة 2 07-05-2013 08:36 PM
الاكل يروح للزنود ويزيد حجمها TipTop أسئلة و استفسارات الرجيم 7 06-09-2012 04:55 AM
وداعا للزنود شوق قطر الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 12-17-2011 12:52 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:51 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل