ملف للزنود ، الجوانب ، والشد حياكم

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : زهرة التلال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات ريجيم إن شاء الله بخير

امم

الموضوع هذا حبيت يكون خاص بمنطقتين متعباتني جداً يعني يكون ملف لكل شي يخص هالمنطقتين

الأولى : الزنود و المقصود فيها المنطقة بين الكوع إلى أول الكتف

المنطقة الثانية :الجوانب و المقصود بها اللي تكون فوق المؤخرة وتمتد على الجنبين يمين ويسار وتعطيك مساحه اعرض

.

وحاجه مهمة أبغى كمان نتكلم عنها وهي كيف الشد .

بإختصار الموضوع مخصوص لكل شيء يخص تنحيف الزنود ، من رياضه من خلطات ..إلخ وتجاربكم اهم شي و طبعاً كيف تكون النتيجة منطقة مشدودة كالطبيعية ..كنت تقريباً فقدت الأمل انو نقدر ننحفها زي الطبيعي بدون ترهل لكن لما شفت ديانا كرازون ومي بنت نور الشريف حقيقة رجع لي أمل بتقولون شد لكن الشد يبين اثره فما أظن ..

المهم يا حلوات أبغى كل شي عرفتوه وجربتوه حول الزنود و الجوانب وكيف أنو الجسم يكون مشدود بعد النحف

يعني بصراحه شفت كثير نحفوا لكن صارت اشكالهم بعد النحف مررره مترهله ..

ما اطول عليكم خبراتكم يا جميلات

كتبت : garmoosha

انا جربت دوران الايد 50 مرة امام و 50 مرة للخلف و في عشرة ايام لاحظت فرق رهييييب

]

كتبت : ثغرة فرح

انا جربت تمارين خاصة بلايد والحمد لله التمارين جابت نتيجية
والبنسبة للجوانب كمان كنت العب تمارين خاصة واخر شي صرت اعمل تما رين ايروبك بحركات الرقص الشرقية
جدا روعة تنحف وتشد
والاوربتراك يعني شي رهييييب بتشد
كتير منيح والمناطق التس تشكو منها المرأة عادةً
بس جد انا انشد عندي بطريقة حلوة بسبب تمارين الخاصة بالجوانب وكنت ببعض الاحيان اخلط تمارين الزنود مع الجوانب وهيك 2 تمرين بواحد واكيد بيحصل كل عضو على مدة اطول
ولا تنسي الاثقال الخفيفة جدا روعة

كتبت : غناتي بدنيتي

[gdwl]
مثل ماقالت الاخت عليك بدوران الايادي للاخلف وللامام 100 مره وبنسبه للجوانب عليك بالنوم على ظهرك ورفع رجلك الثنتين وتدرينبها وكانك تسوقي دراجه خمسين مره
[/gdwl]

كتبت : زهرة التلال

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة garmoosha:
انا جربت دوران الايد 50 مرة امام و 50 مرة للخلف و في عشرة ايام لاحظت فرق رهييييب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة garmoosha:

]

حلو يعني حسيتي منطقة الزنود نحفت طيب انشدت او لا

الله يوفقك

كتبت : اطوره

والله ياحبيبتي غير الرياضه لاتقولون اكو شي يشد لج برياضة المشي مو مشي دلع وكلام لالالالالالالالالالالامشي صحيح ادينج ورا وجدا ورا جدام وقولي اختي اطوره ماقالت

الصفحات 1 2 3

مواضيع مميزة قد تهمك

صدق او لا تصدق ينحت الخصر و يشد البطن و يخلصك من سمنة الجوانب تعرف عليه الان و بالمجان

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

الجوانب النفسية للعجز

الاكل يروح للزنود ويزيد حجمها

وداعا للزنود

اليوجا تحسن التوازن الحركى للمريض عقب الإصابة بالسكتة الدماغية

أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة

للزنود , ملف , الجوانب , حياكم , وامشي