يوميات سماسم :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا حابه ابدا رجيم واسوي رياضه

وودي ابدا الخميس الجاي الرجيم مع مشي نص ساعه
من تبدا معاي ..؟؟
وانا محتاره اي رجيم اسوي ..؟

بالتوفيق حبيبتي
وان شاء الله تلاقي من يعينش على النزول
بس حبيت انبهش ادا ظلت اليومياات 4ايااام بدون تغيير سوف تغلق :)

لوووول
اووكي

يلا فزعتكم

سمـآإآسم بـ التوفيق قلبووو

آفضل نظـآإآم تسوينه هو التخفيف من آكلك ..
والابتعاد نهائيا عن الشوكلاتات والدهون لآنهـآ مضره ..

انا برأيي افضل ريجيم
هوا اول شي تقطعين الغازيات والعصاير
والشوكولا والاشباس والحلويات والمقالي لب لب ،
وتبدأين نظام صحي ومتكامل
يعني يكون يومك خضار وفواكه وحليب
ونشويات ( توست اسمر او نخالة ، او ارز اسمر ،،،،،،،، )
طبعا اقل كمية تاخذيها هيا النشويات بالوجبه
وتكثري من السلط،
ونوع من اللحوم ، لحم مشوي ، صدر دجاج مشوي ، او سمك مشوي
وتستبدلي الزيت النباتي بزيت زيتون ،
والسكر الابيض المكرر ، بسكر اسمر طبيعي
والملح المكرر ، بملح البحر
ودايما اقري المكونات إلي ع العلبه قبل ما تشترين اي شغله ،
بالبداية بتحسين الموضوع صعب
بس مع الوقت بتتعودين ، وبتصيري كل ما رحتي سوبر ماركت عارفه شنو تبين بالضبط ،
بس هيا الصعوبة بالبداي ، لما تبدين تدورين الخيارات الجيده والصحية ..

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .