مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• ^^ الجزء الثاني منها

هلاااااااا أم ندورة :)
فرووسة صحة وهنا
أموولة انا ماشية على رجيم يشبه حق أم ندورة بس فيه تغييرات بسيطة


وورقة الاسبوع الأول:

الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
أم ندورة لسة على رجيم الكربوهيدرات ولا غيرتيه؟؟؟؟؟؟
[align=center]
كويس نونه

الله يسهل نزولك ياااااااااارب...

بس اهم شئ رياضه ..
[/align]
سلام
اختي نونه اش اسم رجيمك شكله روووووووعه
انتظرك
مسا الخير كيفكم صبايا
ام ندوره الله يعطيك العافيه يارب
والله يعين الميزان عليك وعلي
أموولة تصدقي الاسبوع ده ماعملت رياضة:(
أهليين الدهما اسمه رجيم الكربوهيدرات تقريبا هو من أخصائية تغذية
انا نقلته من منتدى لو حابة ممكن انزله لك كامل
الأولى ... 197  198  199  200  201 202  203  204  205  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ιєт , ςσffєє , ●• , منها , الثاني , الجزء , يوميات , sħσρ∂•