مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• ^^ الجزء الثاني منها

[align=center]
ام ندوره والله ضايقوني فروسه وملوكه ويويو

والله كنت مبسوووووطه وعكرررو مزاجي

الله يهديهم..
[/align]
هلا نونه والله البركه في البنات ماقصرو معي..






أم ندورة لو مانفع معاكي الرجيم حق هالأسبوع خذيلك يوم فري وامشي على هالنظام
الافطار

نصف كوب من البليلة او الكورن فليكس +نصف كوب حليب خالى الدسم

السناك بعد ساعتين كوب عصير او نوع فاكهة

السناك بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم مع خيارة

الغداء

سلطة +خضار نئ فى نئ بدون دهون او مسلوق +قطعة بروتين 150 جرام +ربع رغيف او نصف كوب ارز مسلوق

بعد ثلاث ساعات 1 فاكهة

بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم

العشاء

سلطة خضراء +جبن اريش او اى جبن قليل الدسم + ربع رعيف



هذا الرجيم من خبيرة التغذية شريفة ابو الفتوح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
ايمانوا انا وين رحت الله يسامحج
يييي حبيبتي ام ندوره واللهك ماكان اسمك موجود انا اعملت copy paste
كيفك نونه شو اخبارك شو عامله
الأولى ... 238  239  240  241  242 243  244  245  246  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ιєт , ςσffєє , ●• , منها , الثاني , الجزء , يوميات , sħσρ∂•