يوميات ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• ^^ الجزء الثاني منها

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ام ندوره

هلا وغلا

تدرون من الساعه 9 ونص احاول ادخل وانا ف الجامعه وتوه فاتح واذا فتح وكتبت مايوصل المشاركه

المهم شخباااركم وزنت اليوم ووزني ثااااااااااااااااابت يبيله ضرب هالوزن واليوم او باجر باخذهم فري بس ماراح اكل واجد بس بادخل بعض الاكلات والله كريم ويبزل هالاسبوع

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
أم ندورة لو مانفع معاكي الرجيم حق هالأسبوع خذيلك يوم فري وامشي على هالنظام
الافطار

نصف كوب من البليلة او الكورن فليكس +نصف كوب حليب خالى الدسم

السناك بعد ساعتين كوب عصير او نوع فاكهة

السناك بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم مع خيارة

الغداء

سلطة +خضار نئ فى نئ بدون دهون او مسلوق +قطعة بروتين 150 جرام +ربع رغيف او نصف كوب ارز مسلوق

بعد ثلاث ساعات 1 فاكهة

بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم

العشاء

سلطة خضراء +جبن اريش او اى جبن قليل الدسم + ربع رعيف

هذا الرجيم من خبيرة التغذية شريفة ابو الفتوح

مشكوره حياتي نونه وتدرين ماقدر اجرب لان المسابقه بتبتدي يوم السبت ولازم نتبع رجيم معين كلنا وان شاء الله يفيدنا ياارب

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
[align=center]
ام ندوره والله ضايقوني فروسه وملوكه ويويو

والله كنت مبسوووووطه وعكرررو مزاجي

الله يهديهم..
[/align]

فديت عمرج ولا تزعلين والله كل واحد يعرف مصلحته انا تضايقت عليهم توهم صغاااااااااار وان شاء الله يلتزمون بس انتي دعيلهم

يوميات ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• ^^ الجزء الثاني منها

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم التمر معلومة لوسمحتو

محاولتي الاخيرة لانقاص الوزن شجعوني