مشكووووورين
هذا الريجييم صحي جدا عطتني هو اخصائيه التغذيه
1- الوجبات 3 فطور - غداء - عشاء
2-شرب 8 كاسات ماء دافي موزعه ع اليوم او ماتصحي من النوم اشربي كاس ماء دافي على الريق بعدها بنصف ساعه الفطور
3- الرجاء وضع ملعقه صغيره خل التفاح في ماء دافي وشربها بعد انهاء كل وجبه غذائيه
4- المشي 3 مرات بالاسبوع نصف ساعه متواصل وبعدها علطول الاستحمام بماء معتدل
5- الافطار
ربع عيش بر - جبن اي نوع قليل الدسم - خياره - عصير برتقال
او
ربع عيش بر- حبه بيضه مسلوقه- حليب او لبن قليل الدسم
بعد 6 ساعات وجبه الغداء
سلطه تونه مكونه من خيار - طماطم - فلفل رومي- قليل من الشطه - ليمونه والتونه تصفي من الزيت - ربع رغيف بر
عصير برتقال غير محلى أو تفاحه
او
دجاج او سمك او لحم مشوي - سلطه خضراء
او
ادام بزيت نباتي - عيش توست بر - سلطه خضراء
العشاء
اي نوع من الفاكهه 2 فقط - حليب او لبن قليل الدسم
مسموح شرب شاهي او قهوه بسكر الفواكه
يوم الخميس يكون مفتوح
كلي ماتحبينه لكن بالمعقول جدا وابتعدي عن الغازيات والدهون بقدر الامكان
علما انا بدات فيه اسبوعين ونازله الان 6 كيلو الحمدلله ولاتخافون ريجييم صحي الوزن بيثبت معكم
الابتعاد عن الغازيات - الشوكولات - الدهون
كل ماتجوعين اشربي كأس ماء
