مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

خلى بالك من وزنك مع زوزو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منوراااااااااااات يا عسولات المنتدى

ويومياتكم عسل متلكم

زوزو نورتينا والله يا قمر وان شاء الله آخر الغيبات

روز وعبنبر وحشتونى جدا

احلام مهمة هلا بيكى صديقة وشدى الحيل

عاوزين الاسبوع هذا نشاط وهمة عالية بدنا نكون اكتر قروب عضواته ينزلو بالوزن

يومى كان

الفطور /// بيضة مسلوقة وخيارة وكوب حليب قليل الدسم

الغذاء نصف رغيف قمح و شكشوكة

العشاء كوب لبن زبادى قليل الدسم

ولعبت رياضة بالجيم لما انهلكت ههههههههههه
فطوري يوم ليوم غد باذن الله حيكون كوب حليب بلشاي+خبز محمص
اي عفيه عليكي ساندي انا بكرى ان شاء الله رح امشي ساعه كامله .....انا مو بدينه بس جسمي مو رياضي لان كنت سمينه ونحفت اضفه الى انه قابليه جسمي على السمنه كبيره
شكرا لكم يا حلوات على التشجيع الدافيء

أنا بصراحة ما كتبت لكم لحد الآن يومياتي لأني جاني مغص دورة شديد قبل موعدها بأسبوع وحاسه جسمي يتقطع، ومن الصباح وانا في المستشفيات تحاليل و خرابيط.

بس حبيت احكي لكم اني افطرت ربع خبزة بر + جبنه قليلة الدسم + قهوة
الغداء فيليه لحم مشوي + زبادي رشاقة
والعشاء فقط 7 تمرات لأنه نفسي طالبه الحلو بشكل رهيب
ومشيت اليوم تقريبا ساعة

وانشاءالله اشوفكم بكره بيوميات متجدده
[frame="15 98"]
ساندى وروز يومك جميل
والف سلامة عليك حبيبة قلبى ويومك جميل ومنظم
وفييييين عبنبر وحشتينا النهارده
الغدا
قطعة جبن قريش+خضار سوتيه+ربع رغيف اسمر
بين الغدا والعشا
كوب نسكافيه بسكر دايت
العشا زبادى+برتقالة
ومشيت ساعة+25 دقيقة تمارين منوعة للبطن والارداف والخصر والفخود
[/frame]
امممم هلو بنوتات اليوم النت نشيط من الصبح اليوم حيكون الغداء سانويج خضار+دجاج
ورح امشي ساعه ان شاء الله
الأولى ... 36  37  38  39  40 41  42  43  44  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , من , بالك , حلى , سوسو , وزنك