خلى بالك من وزنك مع زوزو

هلوووو بنات شنو هالهمه والنشاط الله يوفقكم ايوا كده ياعبنبر شدي حيلك مافي احلى من التمارين الرياضيه صديقييينيييييييييييييييييي ......يارب انكون دايما سوا ..زوزو شكرا انتي شجعتيني اكتر انه التزم بنظامي....

صدقوني بنات انتم مكبرين المسأله صدقوني التخلص من الوزن الزايد مافي اي مشكله بس في اشياء اتبعوها وشوفو اول شي الماء ثاني شيء اوقات محدده للطعام ثالث شي قطعة حلويات صغيره مره بلاسبوع اول مره كل اسبوعين مراح اتاثر واخير الرياضه واهم شي المشي +الجري بس بلنسبه للاوزان الكبيره المشي اهم شي اهم الرياضات ....نصيحه شوفو يوميات رشفة قهوه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم فطوى كان بيضة مسلوقة وخيار

والغذاء تونة وسلطة ونصف رغيف نخالة القمح

والعشاء برتقالة و 3 حبات يوسفى

وطبعا شربت 8 اكواب ماء

والرياضة ما فضيت لأنه شغل البيت كتير جدا ومن التعب ما قدرت العب رياضة بس ان شاء الله بكرة بلعب رياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعة مباركة عليكم

صباااح الرشاقة يا حلوووين وينكم؟؟
وحشتونى جدا جدا

واليوم وزنت نفسى وللأسف وزنى ثابت وربى بدى أموت من القهر

التزام وبدون تخبيص وثابت بجد اشى بيرفع الضغط

بنااااااااااااات شو أعمل انا محبطة حاليا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :(

صباح الرشاقه يااحلى بنات ....ساندي انتي اتصور انك مجوعه نفسك ...وبعدين لاتظلين اتراقبين وزنك باستمرار وزني نفسك كل اسبوعين او حتى 3 انتي ليش اتعذبين نفسك واهم شيء اهم شيء انك تحسي انه نظامك صحي مو نظام تجويع. لاتيأسي استمري
اليوم فطوري كان كوب ماء دافيء بيضه مسلوقه +نصف رغيف عربي اسمر محمص+كوب شاي اخضر ...بين الغداء والفطور نصف لتر ماء
الغداء حيكون 3 سمكات صغيره مشويه+كوب سلطه بخل التفاح
بعد الغداء ب 4 ساعات تفاحه وخلال ال 4 ساعات رح اشرب كوب شاي اخضر بلهيل
العشاء لسه ممفكره
الرياضه حتكون ساعه 7 ان شاء الله الى 7 ونص حتكون جري+سير

انا ضد تنوع الاصناف في الوجبه الواحده يعني يانشويات يا بروتينات مع الخضروات طبعا ...بس حاليا استعنت بلخبز المحمص وكمان مااحب اتقييد لان بس احس انه انا في رجيم احس باحباط واخبص