الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الدهون مشكلة لها حل ...

الصورة الرمزية nanos
nanos
:: وردة ماسية ::
قديم 10-23-2009, 10:09 AM
#1







أثبتت دراسة أمريكية أن بعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم‏,

‏ وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم‏,‏ الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط‏.‏

وأكدت أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏,‏

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏,

‏ كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة ـ (الاستروجين او البروجيسيترون )المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح الباحثة أن هناك‏3‏ خطوات لاعادة التوازن الهرموني وهي‏:‏

اولا‏:‏ اختزان اقل للدهون‏:‏

اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام



ولذا احرصي بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناولي افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث‏..‏

وعليك أن تتناولي بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه‏,‏ الزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمر عليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية‏,‏

كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها‏.‏

ثانيا‏:‏ السيطرة علي الرغبات‏:

فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض‏,


‏ والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني‏(‏ الريتوفان‏)‏ الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك‏.‏

ثالثا‏:‏ تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة‏,‏ وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن‏.‏



وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم‏,

‏ كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم‏.‏



منقول
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 10-23-2009, 07:01 PM
#2
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


معلومات رائعة

ما حرمنا الله ابدا من طلتك ياغالية
[/align]
شوق وكلي ذوق
وردة محترفة
قديم 10-23-2009, 07:56 PM
#3
شكرا على المعلومات الحلوة والمفيدة ايضا

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
مشموشة العراق
عضوة موقوفة
قديم 10-24-2009, 12:09 PM
#4
اضافة رد

العلامات المرجعية

الدهون مشكلة لها حل ...


« تجمع لريجيم دشتي , او اتكنز , قررت يابنات اسوي ريجيم عذاري ادخلو شوفوه ماراح تندمو »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطات للتنحيف السريع وحرق الدهون خلطات مجربة للتنحيف وصفات طبيعيه لحرق الدهون وخسارة الوزن Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 17 01-31-2014 12:12 PM
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 16 11-23-2013 12:23 PM
اعشاب لحرق الدهون ، افضل اعشاب لحرق الدهون ، وصفة لحرق الدهون ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 8 01-02-2013 05:34 AM
التفاح مفيد للبشره وتفيت الدهون - فوائد التفاح لتفتيت الدهون مآيشبهوني .. المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 1 08-27-2012 02:43 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:06 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل