أريد مساعدة عاجلة لأني في قمة حالتي النفسية السيئة

أريد من يساعدني حقاً أنا عمري 33 سنة وطولي 174سم ووزني 91.5 وأم لطفلين 6سنوات و1.5سنة وحاولت مرات ومرات أن أخسر وزني الزائد دون فائدة وهذا سبب لي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
haya-otm
اخر تحديث
أريد مساعدة عاجلة لأني في قمة حالتي النفسية السيئة

أريد من يساعدني حقاً أنا عمري 33 سنة وطولي 174سم ووزني 91.5 وأم لطفلين 6سنوات و1.5سنة وحاولت مرات ومرات أن أخسر وزني الزائد دون فائدة وهذا سبب لي حالة نفسية سيئة smile57.gifقللت من وجباتي وخففت الدهون في الأكل بشكل واضح وحاولت أن أستعمل طرق الرجيم ولكن بسبب عمل الزوج حتى smile59.gif 12 مساءً قد يسبب لي بعض المشاكل في تنظيم الرجيم ولا أستطيع أن أمارس الرياضة لأنها تسبب لي ألم في العمود الفقري بسبب ضعف في الفقرة الأولى والثانية حسب تقرير طبيب العظام وبسبب إقامتي في السعودية من الصعب أن أمارس رياضة المشي بحكم طبيعة وظروف المكان وتقلب الساعة البيلوجية لجسمي لا أستطيع أن أضبطها لأني أنام بالنهار وأصحو بالليل بسبب عمل الزوج كما ذكرت أنا أعرف إني قد تسببت في إحباطكم ولكني محبطة أكثر بكثير وأريد المساعدة فمن يستطيع مساعدتي فليتفضل ولكم مني جزيل الشكر ... سوف أنتظر ردكم ...00003251.gif
سحر هنو
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى ان شاء الله الطبيب المختص

سيقوم بالرد وقتما يتاح لة وقتة

وممنوع رد العضوان والا سيحذف
[/align]
خبيرة التغذية فوز
اهلا بك

لخبطه النوم - السهر - الارهاق وعدم ممارسه الرياضه
كلها اسباب تؤدي الى سوء التغذيه ( سمنه او نحافه)

لذلك انصحك بممارسه الرياضه على الاقل مشي بالبيت
تعديل نومك مهم جدا ايضا

وهذا الرجيم ممكن يساعدك

الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي

align="right">الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت

العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج

التالي

من أروع وأحلى الصور للصلاة مع نشيد رائع وجميل عن الصلاة بصيغة الجوال

السابق

هيا اخواتى ندخل كافية ((دردشة فوتوشوبية ))

كلمات ذات علاقة
لأني , مريح , مساعدة , الزيوت , النفسية , حالتي , عاجلة , قلب