ارجوك يا دكتووووووووور بسرعة!!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
برورة وامورة
دكتور انا عمري 17 ووزني 74 وطولي 165 لما اعمل رجيم يومين وتزيد شهيتي بصورة مو طبيعية ممكن حل يا دكتور مع رجيم على طولي ووزني بللللللللليييييييييز؟؟؟!!!
drberoual
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك في حدود الـ 28
هذا المعدل لايؤشر على وجود السمنة المرضية لديك مقارنة بطولك فقط عندك وزن زائد، يمكن أن يتحول ذلك إلى سمنة.
من الأحسن أن يكون لك وزن مثالي في حدود الـ 70كلغ
يمكن أن تغيري قليلا من عاداتك الغذائية بحيث:
* تلتزمين بوجبات أساسية وفقط
* من الأحسن أن تكون وجباتك غنية بالألياف الطبيعية والخضر، مما يساعدك في الإحساس بالشبع وبالتالي التقليل من الأغذية الغير مفيدة صحيا.
* إبتعدي قدر الإمكان عن العجائن والسكريات والدهون
* إبتعدي عن الأغذية السريعة التحضير والمقليات
* أكثري من شرب الماء، وتناولي المشروبات الطبيعية كالعصائر
* تجنبي المشروبات الغازية بكل أنواعها
* يجب أن تمارسي رياضتك المفضلة إن أمكن ذلك، وإلا فالمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا
* غيري من عاداتك اليومية فيما يخص النوم والإستيقاظ، بحيث تتجنبين السهر، أو المكوث كثيرا أما التلفاز أم الكمبيوتر
* إذا إستطعت أن تصومي في كل شهر 3 أيام فهو أحسن، وإلا قدر ماستطعت، لأن أساس كل الحميات التي نقرأها هي إراحة الجسم من الفائض الغذائي سواء المخزن على شكل سكريات ودهون بالجسم أو الذي نتناوله، والمجتمع الغربي لايعرف معنى للصيام لأنه في نظر الفرد هناك هو حرمانه من التمتع بالخيرات، وبالتالي يصفون حميات مختلفة.
يجب أن نغير من نظرتنا للحميات الموجودة، نحن في مجتمع نختلف كليا عن المجتمع الغربي سواء ماتعلق بالمعتقدات، العادات والتقاليد، نحن نستطيع أن نضبط أوزانا طبيعية فقط بالصيام "حتى أن العلماء توصلوا لحاجة الجسم للإستراحة من الهضم والإفرازات والدهون المتراكمة على مستوى الكبد خاصة على الأقل شهرا واحدا في السنة"
أتمنى لك التوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
سحر هنو
[align=center]
شكرا طبيبنا الكريم
[/align]