كل اللى بتعرف ترقص وبتعمل رجيم تدخل بسرررعه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
التوبه الصادقه
الرقص الشرقي قد يكون الحل

بسرررعه 6433d3b703947ead6f56
بسرررعه 090501055718411.gif

الرقص الشرقي قد يكون الحل
بسرررعه 00003265.gif
لم يعد الرقص الشرقي مجرد رقص تستمتع به النساء لقضاء الوقت والمرح؛ فمن ناحية أخرى يعتبر الرقص الشرقي طريقة مثالية لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة بالإضافة إلى إظهار الأنوثة.



ولكن الرقص الشرقي ليس لكل شخص فهو نشاط مكثف وشديد جدا خصوصا على المبتدئات كما أنه يشكل تهديدا للركبة إذا تم بطريقة خاطئة لذلك ننصح السيدات بعد ممارسة الرقص الشرقي إذا شعرن بألم في الركبة. تقول ساندي "أشكو من ألم في ركبتي اليسرى وأخذ حقنة كورتيزون كل 3 أشهر ولكني مهتمة جدا بالرقص الشرقي."



تقول الدكتور كارول جين مراد أخصائية في طب النساء "يمكن أن يؤثر الرقص الشرقي على ألم الركبة ولكنه ليس مسببا له إلا إذا قامت السيدة بحركة خطرة أو سقطت أثناء التمرين ولكن حتى هذا لا يمنع من ممارسة بعض الحركات الثابتة مثلا والتي تساعد على تحريك الجزء العلوي من الجسم والخصر والذراعين."



على العموم فأن فوائد الرقص الشرقي تزيد عن مضاره أو مشاكله وخصوصا فائدته في خسارة الوزن الزائد حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة بينما مشاهدة التلفاز تحرق 100 سعرة فقط. كما يوفر الرقص الشرقي نفس الفوائد التي توفرها التمارين السويدية.



ويجب ممارسة الرقص الشرقي على الأقل 15 دقيقة كل يوم فساعة واحدة في مركز لتعليم الرقص الشرقي لن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن. أما إذا كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 ثانية ثم ساعة كاملة يوميا. وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب خصوصا (كحولي) بعد الرقص.

بسرررعه 000021541.gif
لذلك أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص الشرقي .........
بسرررعه 00003251.gif
اما انا بقه شخصيا فعلا برقص كل يوم ساعه ولانى بحس ان الرياضه الاخرى صعبه عليا وبتعب لكن بعد ارقص ساعه ومش بزهق وبخسر اكتر من اللى هخسره لو بلعب رياضه وع فكره يابنات بتخسس جدااااااااااااااا


بسرررعه 6433d3b703947ead6f56
~جنان الرحمن~
معلومة قيمة
باركـ الله فيكـ
بنت خالي رشييييقة وتوا عرفت السبب
^_^
سحر هنو
التوبه الصادقه
شرفنى مروركم
مشموشة العراق
نجمة المساء
الف شكر على الموضوع المفيد وانا مجربتها ونفعت كثثثثثثثثثثثير
حتى بعض الايام ارقص عشوائي علشان الجسم كله يتحرك
تقبلي مروري
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الطريقه لحل مشكلة ثبات الوزن مع الرجيم

السابق

من اي درجه وزني ؟؟

كلمات ذات علاقة
اللي , بتعرف , بديل , ترقص , بسرررعه , رجيم , وبتعمل , كل