برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : Maman de Aya
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى المصرية:
ياااااااااااااااااالله تعبت خلااااااااص امتى حخس بقى
انا مليييييييييييييييت
الله يعينا
ادعولى بالله عليكم نفسى اخس
اصبري حبيبتي و الله يعينك و يعين الجميع
و ان شاء الله تخسي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
يارب تخسي يارب تخسي يارب تخسي ويصير جسمك احلى من احلى البنات



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

الثلاثاء والاربعاء

عملت التمارين 20 مرة
شطورة ياقمر استمري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى المصرية:
الله يخليكى يارب يامروة يارب وتخسى يارب وتوصلى للوزن الا انتى عايزاه
انتى وكل البنات يااااااااااااااااااااااااارب



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله:
خواتي الغاليات هدى المصرية وصوتي مبحوح وكل البنات احب اكلمكم عن تجربتي في بداية ممارسة التمارين الرياضة
اشتركت باول مسابقه كانت بشهر 7 في المنتدى مع البنات بحكم ان ظروفي لاتسمح لي بالمشاركة في الاندية الرياضة
وبصراحه كنت ابد ما اعمل اي نشاط رياضي عدا شغل البيت مع امي واحيانا امشي لمدة ساعه اونص ساعه على حسب وقتي
بس بعد ما اشتركت في المسابقة الرياضة وصرت اسوي رياضة كنت احس بالم مو طبيعي برجلي وكل اجزاء جسمي ليش لان الجسم مو متعود على الحركة في كل الاجزاء صحيح كنت امشي بس المشي شي والتمارين شي وطبعا الاثنين مهمين لنا والحين الحمدلله مهما صار الم مو مثل الالم الصار عندي في بداية ممارسة الرياضة
فانا قلت لكم قصتي وألمي في البداية حتى تشجعون في البقاء وتمارسون الرياضة حتى توصلون للوزن المطلوب ان شاء الله
اسفه للاطالة ولكن لان اعتبر كل البنات اخواتي طرحت لكم جزء بسيط من حياتي مع الرياضة
تسلمي حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
اااااااااااااه وين استحمل الالم مره يعور مره مره الللللللللللللللله يعين يارب
مشكوووره على التعديل <<<<والله تعب
انا سويت كل التمرين 30 مره
بالتوفيق لي الجميع
بخلي الخدمه تدلك جسمي
استحملي حبيبتي و الله يعينك يا قمر
و التدليك مهم جدا و راح اساعدك كثير
موفقة
كتبت : لبنى السريعة
-
لعبت كل التمارين 28 مرة
كتبت : Maman de Aya
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله:
اليوم :الخميس
التاريخ : 5/11/2009

عدد تكرار التمرينات :30 مرة مع طلوع الدرج 10 دقائق
برافو يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:
الوزن: 62 كيلو
الحضن: 110
الفخذ: 64

اليوم: الاربعاء
التاريخ: 4/11/2009

عدد تكرار التمرينات: 20 مرة لكل تمرين
أهلا يا قمر
بالتوفيق حبيبتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة samina:
بنات
بدي أعرف كيف أبعت رسالة للبرنلمج
الصحة في النبات مع زين الأثاث
في قناة هي وأنا من ليبيا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة samina:
Hiiiii
شو التمارين إلي بتتكلمو عليه
ردوو عليا أرجوكم
ان شاء الله البنات اللي بيعرفو يجاوبوك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
الله يوفق الجميع الالم لزم انا بعد اشتركة في نادي قبل ونفس الشي الم
بس الله يصير وراح يروح بعد كم يوم ويتعود الجسم

انا بعد ساعه بسوي التمرين توني ماشيه
موفقة باذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
الأصيلة شكراً الك على النصيحة و فعلاً كلامك مزبوط ... أولها الواحد بتعب وبعدين بتعود ان شاء الله

زنوبياااا شكرا عالمتابعة حبيبتي

انا اليوم عملت التمارين كلهم 16 مرة

العفو يا قمر
ده واجبي
موفقة حبيبتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
خلصصصصصصصصصصت ونشف ريقي يارب كل التعب هذا احصل عليه نتيجه
سويت كل تمرين 30 مره وطلعة الدرج 10 دقايق
والله ولي التوفيق
بشويش حبيبتي
ما ترهقي نفسك
واحدة واحدة


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

جمعة مباركة

عملت التمارين الخميس 20 مرة

بالتوفيق للجميع
شطوره موفقة يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله:
اليوم :الجمعة
التاريخ : 6/11/2009

عدد تكرار التمرينات :35 مرة مع طلوع الدرج 10 دقائق
موفقة باذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خصلت بس شوي فقدت الحمااااااس
30 مره كل تمرين
لا ما تفقدي حماسك شوفي البنات ما شاء الله متحمسين
و انت عاملة حماس كبير للبنات و فكرة التدليك مفيدة اعمليها و ردي علي الاخبار
مستنياك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى المصرية:
شكرا اختى الأصيلة على النصيحة
والله يوفقنا جميعا إن شاء الله
والله يعينا
امين الله يعين الجميع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
فعلا اختي زنوبيا جسمي تعود على التمارين وهلأ رح اعمل التمارين بإذن الله
ماشي يا قمر
موفقة باذن الله
كتبت : Maman de Aya
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
لعبت كل التمارين 28 مرة
برافو شطوره يا قمر
استمري
كتبت : صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح
-
واللله احس مليت ودي ادخل نادي بخسر كثير بنادي بس لي حالك تطفشي وضروفي ما اتسمح اروح النادي بحاول اا رررووح
الللللله يسسهل
كتبت : الأصيله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
واللله احس مليت ودي ادخل نادي بخسر كثير بنادي بس لي حالك تطفشي وضروفي ما اتسمح اروح النادي بحاول اا رررووح
الللللله يسسهل
لالالا حبيبتي لاتملين احنا بعدنا باول اسبوع و لازم توصلي لهدفك المطلوب
انا نفسك ما اقدر اروح النادي لان بعيد علينا شوي فا اسوي بالبيت كل التمارين
وعندي جهاز الاوربتراك وجهاز المشي فاحاول اتمرن على الاثنين واحيانا اذا احس بملل اروح امشي بالحديقة اللي قريبه منا
الصفحات الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة

التالي

سؤال عن رجيم 12 في 12 و سؤال عن العسرات الحرارية

السابق

الإسترخاء بالصور المتحركه

كلمات ذات علاقة
مجموعة , الارداف , التخلص , برنامج , والفخوذ , ويوميات