مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

مساء الخير وينكم يابنات ليش مو موجودات وين النشاط والتشجيع ؟؟؟

اليوم :الاربعاء
التاريخ : 11/11/2009

عدد تكرار التمرينات :40 مرة مع طلوع الدرج 10 دقائق

هلا حبيباتي شلونكم انشاالله بخير البارحة بديت و سويت 20 مره للتمارين و صعود الدرج عشر دقايق
الثلاثاء: عمل التمارين 10 مرات
الاربعاء: عمل التمارين 20 مرة

لم تسنح لي الفرصة للصعود على الدرج
اليوم :الثلاثاء
التاريخ : 10/11/2009

عدد تكرار التمرينات :30 مرة


اليوم :الاربعاء
التاريخ : 11/11/2009

عدد تكرار التمرينات :30 مرة مع طلوع الدرج 10 دقائق
الأرداف: 106 سم
الفخذ: 61
الطول: 158
الوزن: آخر مرة قسته كان 60 منذ شهر
اعذروني ليس لدي ميزان

اليوم الخميس
قمت بعمل التمارين 20 مرة صباحا و20 مرة مساءً
هلا يا وردات شلونكم و شلون الهمه
الخميس عملت التمارين 20 مره بس ما لعبت صعود الدرج لانه كان عندي ترتيب فصعد و نزلت اكثر من نص ساعةههههههههه يعني لو لاعبة اهون و اليوم بعد ما سويت انشا الله العب و اكتبلكم
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18 
كلمات ذات علاقة
مجموعة , الارداف , التخلص , برنامج , والفخوذ , ويوميات