برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : فارسة التحدي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله عملت التمارين 20 مرة

بالتوفيق للكل
كتبت : لبنى السريعة
-

اليوم :[color="rgb(46, 139, 87)"] الثلاثاء

التاريخ :[color="rgb(46, 139, 87)"] 3/11/2009[/color]
عدد تكرار التمرينات : 12 مرة كل تمرين و تمارين الارجل 12 لكل قدم
[/color]
كتبت : صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم :الثلاثاء
التاريخ :3/11


عدد تكرار التمرين 20 مره

طلع الدرج 10 دقايق <<اخ بس التعب

بتوفيق لي الجميع
كتبت : الأصيله
-
اليوم :الثلاثاء
التاريخ : 3/11/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة مع طلوع ونزول الدرج لمدة 10 دقائق
كتبت : صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح
-
بسأل وحده من المشرفات انا ماحطيت المقاس الارداف
ياليت احطها قياس محيط الارداف ( المؤخرة )

.. الحالي 101 وقبل خمس ايام ..105
تحياتي لكم
كتبت : نونة الرشيقة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم أول يوم اعمل التمارين عملت 10 مرات
بس عندي سؤال هو المشي ينزل الأرداف صح؟؟؟؟
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي
السابق