برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : New Marwa

كيفكم بنات
انا اول ماعملت التمارين عشر مرات لقيتها شغلة سهلة وزودتها 10 بس الطلوع والنزول على الدرجة يالطييييييييييف تعبت
بس وين المفاجاة تاني يوم حسيت بأنو عضلات رجلي عم توجعني بشكل رهيب وماقدرت اعمل التمارين مبارح اليوم بإذن الله رح اعملها
بالتوفيق للجميع

كتبت : لبنى السريعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
كيفكم بنات
انا اول ماعملت التمارين عشر مرات لقيتها شغلة سهلة وزودتها 10 بس الطلوع والنزول على الدرجة يالطييييييييييف تعبت
بس وين المفاجاة تاني يوم حسيت بأنو عضلات رجلي عم توجعني بشكل رهيب وماقدرت اعمل التمارين مبارح اليوم بإذن الله رح اعملها
بالتوفيق للجميع

بشويش يختي يا مروى

انا برأيي لازم تبلشي شوي شوي خصوصا ازا ما كنتي متعودة على الرياضة

بالتوفيق ان شالله

كتبت : لبنى السريعة

مسا الخير صبايا كيفكم

انا اليوم عملت كل التمارين 14 مرة وطبعا تمارين الارجل 14 لكل قدم

بس للأسف مش عم بطلع و بنزل عالدرج ما عندي درج :(

كتبت : Maman de Aya

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفجر الجديد:
اليوم :الاثنين
التاريخ :2|11
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

بالتوفيق يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zooozooo:
شكرا ليكم حبيباتى رندودة وزنوبيا على الرد وجزاكم الله خيرا على المجهود اللى تبذلوه معنا
انا عملت التمارين 20 مرة +ساعة ونصف مشى

العفو حبيبتي ده واجبنا
بالتوفيق يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى المصرية:
السلام عليكم
ازيكم ان شاء الله تكونوا بخير
معلش انا أتأخرت بس انا مدخلتش من كام يوم ومعرفش انكم نزلتوا التمارين بس حبدأ من النهاردة ان شاء الله وبالليل حقولكم عملت اية بإذن الله
سلام مؤقتا

موفقة حبيبتي

كتبت : Maman de Aya

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
طريقة تسجيل اليوميات :

اليوم :الاثنين
التاريخ :2/11
عدد تكرار التمرينات :10

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maylove4ever:
[frame="1 98"]
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كيفكم حبيباتى معلش تغيبت اليومين الماضيين بس والله ما كنت عارفه الاقى الرابط الخاص بالمسابقه بس اخيرا الحمد لله لاقيته وراح اكتب يوميات اليومين الماضيين لانى بالفعل مارست ها التمرينات فى مسابقه الرابحه الكبرى
**اليوم :الاحد
التاريخ :1/11
عدد تكرار التمرينات :10
بالاضافه الى 50 دقيقه مشى
**اليوم :الاثنين
التاريخ :2/11
عدد تكرار التمرينات :10
بالاضافه الى 60 دقيقه مشى
**اليوم :الثلاثاء
التاريخ :3/11
عدد تكرار التمرينات :10
بالاضافه الى 50دقيقه مشى

[/frame]

برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

سؤال عن رجيم 12 في 12 و سؤال عن العسرات الحرارية

الإسترخاء بالصور المتحركه