مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ

الوزن: 62 كيلو
الحضن: 110
الفخذ: 64

اليوم: الاربعاء
التاريخ: 4/11/2009

عدد تكرار التمرينات: 20 مرة لكل تمرين
بنات
بدي أعرف كيف أبعت رسالة للبرنلمج
الصحة في النبات مع زين الأثاث
في قناة هي وأنا من ليبيا
Hiiiii
شو التمارين إلي بتتكلمو عليه
ردوو عليا أرجوكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
كيفكم بنات
انا اول ماعملت التمارين عشر مرات لقيتها شغلة سهلة وزودتها 10 بس الطلوع والنزول على الدرجة يالطييييييييييف تعبت
بس وين المفاجاة تاني يوم حسيت بأنو عضلات رجلي عم توجعني بشكل رهيب وماقدرت اعمل التمارين مبارح اليوم بإذن الله رح اعملها
بالتوفيق للجميع
مرحبا يا قمر
معلش حبيبتي استحملي و ان شاء الله راح تتعودي و ما يصير عندك أي وجع في العضلات
موفقة حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
بشويش يختي يا مروى

انا برأيي لازم تبلشي شوي شوي خصوصا ازا ما كنتي متعودة على الرياضة

بالتوفيق ان شالله
عندك حق حبيبتي تسلمي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
مسا الخير صبايا كيفكم

انا اليوم عملت كل التمارين 14 مرة وطبعا تمارين الارجل 14 لكل قدم

بس للأسف مش عم بطلع و بنزل عالدرج ما عندي درج :(
مساء النور
لو مافي درج ممكن تعمليهم على كرسي صغير يكون علو 15cm
الله يوفق الجميع الالم لزم انا بعد اشتركة في نادي قبل ونفس الشي الم
بس الله يصير وراح يروح بعد كم يوم ويتعود الجسم

انا بعد ساعه بسوي التمرين توني ماشيه
الأصيلة شكراً الك على النصيحة و فعلاً كلامك مزبوط ... أولها الواحد بتعب وبعدين بتعود ان شاء الله

زنوبياااا شكرا عالمتابعة حبيبتي

انا اليوم عملت التمارين كلهم 16 مرة

الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , الارداف , التخلص , برنامج , والفخوذ , ويوميات