برنامج ويوميات مجموعة التخلص من الارداف والفخوذ
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
samina
-
بنات
بدي أعرف كيف أبعت رسالة للبرنلمج
الصحة في النبات مع زين الأثاث
في قناة هي وأنا من ليبيا
بدي أعرف كيف أبعت رسالة للبرنلمج
الصحة في النبات مع زين الأثاث
في قناة هي وأنا من ليبيا
كتبت :
Maman de Aya
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
كيفكم بنات
انا اول ماعملت التمارين عشر مرات لقيتها شغلة سهلة وزودتها 10 بس الطلوع والنزول على الدرجة يالطييييييييييف تعبت
بس وين المفاجاة تاني يوم حسيت بأنو عضلات رجلي عم توجعني بشكل رهيب وماقدرت اعمل التمارين مبارح اليوم بإذن الله رح اعملها
بالتوفيق للجميع
مرحبا يا قمر كيفكم بنات
انا اول ماعملت التمارين عشر مرات لقيتها شغلة سهلة وزودتها 10 بس الطلوع والنزول على الدرجة يالطييييييييييف تعبت
بس وين المفاجاة تاني يوم حسيت بأنو عضلات رجلي عم توجعني بشكل رهيب وماقدرت اعمل التمارين مبارح اليوم بإذن الله رح اعملها
بالتوفيق للجميع
معلش حبيبتي استحملي و ان شاء الله راح تتعودي و ما يصير عندك أي وجع في العضلات
موفقة حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
بشويش يختي يا مروى
انا برأيي لازم تبلشي شوي شوي خصوصا ازا ما كنتي متعودة على الرياضة
بالتوفيق ان شالله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
مسا الخير صبايا كيفكم
انا اليوم عملت كل التمارين 14 مرة وطبعا تمارين الارجل 14 لكل قدم
بس للأسف مش عم بطلع و بنزل عالدرج ما عندي درج :(
لو مافي درج ممكن تعمليهم على كرسي صغير يكون علو 15cm
