برنامج ويوميات مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Nawwary
-
hiبنوتااات..
اليوم مشيت عالجهاز 90د
وو بالنسبه للأكل خفيف ماكثرت لأن معدتي كانت تعورني(توجعني)
يعني اكثر شي فواكة وتمر وخبز اسمر (صحي وخفيف
)
إن شاء الله باجر تكون همتي اعلى وازيد فوق المشي انواع رياضات ثانيه(15د)
اليوم مشيت عالجهاز 90د
وو بالنسبه للأكل خفيف ماكثرت لأن معدتي كانت تعورني(توجعني)
يعني اكثر شي فواكة وتمر وخبز اسمر (صحي وخفيف
)إن شاء الله باجر تكون همتي اعلى وازيد فوق المشي انواع رياضات ثانيه(15د)
كتبت :
لولولوms
-
السلام عليكم00
انا راح ابدأ معاكم من بكرة00وانا اتبع ريجيم اسامة حمدي
دحين في الاسبوع الثاني
انا راح ابدأ معاكم من بكرة00وانا اتبع ريجيم اسامة حمدي
دحين في الاسبوع الثاني
