برنامج ويوميات مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نور الإيمان
-
اهلا بكل الوردات فى
مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر
والتى سيكون نظامها كالأتى
1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على
الأوربتراك أو السير مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا
5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها
6- يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى
المشى من افضل الرياضات
أسماء المشتركات::
الاسم : سحر
الوزن :73
الطول :167 ونص
المشى
الاسم: فارسة التحدي
2- الطول:158
3- الوزن:71.3
4-اختار الأثنين مع بعض
- الاسم randoda
2- الطول 162
3- الوزن 58.5
4- واختيار ( اوربتراك )
الاسم / مشموشة العراق
الطول / 147
الوزن / 48
اختار / مشي
الاسم:ninna
2- الطول160
3- الوزن133
4- واختيار ( مشى )
- الاسم الأصيله
2- الطول 164
3- الوزن 73.6
4-الاثنين
الإسم : نور الشمس75
الطول : 158
الوزن : 76
المشي والأوربتراك
- الاسم : $%دلع راقي%$
2- الطول : 159 سم
4- الاثنين
- الاسم نونة الرشيقة
2- الطول 163
3- الوزن 82
4- واختار المشى
الاسم الفجر الجديد
2- الطول 168
3- الوزن 105
المجموعة ممارسة المشي
الإسم : ~جنان الرجمن~
الطول : 163
الوزن : 68
الرياضة : الأوربتراك , والمشي قليلا
الاسم sokon
الوزن 61 كلغ
الطول 150 سم
المشي و الاوربت
لاسم:Nawwary
2- الطول:155
3- الوزن:58.5
4- واختيار ( مشى )
الاسم / الدرر
الطول / 162
الوزن / 79
اختار الاثنين
الاسم : آمونـه
2- الطول : 167
3- الوزن : 93
4- واختيار ( مشى )
الاسم : الامل النتظر
2- الطول : 160
3- الوزن : 85.5
4-الاثنين
الاسم بصيص الامل
الوزن 73
الطول 161
الاسم.صوتي مبحوح
الطول.155
الوزن66
المشي اختار
الاسم: شذى عمري
الطول: 158
الوزن:76
اختار مشي واوربتراك
الاسم : وردة الياسمين
الطول : 150
الوزن: 73
المجموعة :المشي
الاسم: ام حموده وشذا
2- الطول:156
3- الوزن:66
4- الاثنين
الطول : 152 سم
الوزن : 62.5 كلغ
المشي و الاوربت معا
- الاسم : لبنى السريعة
2- الطول : 159
3- الوزن : 67.5
- المشي ان شاء الله
الاسم : ماتيلدا
2- الطول : 158
3- الوزن : 70
4-اوربتراك
الاسم suma
2- الطول 160
3- الوزن 132
4- الإثنين معاً ( مشي وأوربتراك )
:ام سكون
الوزن=77
الطول يمكن 160
المشى
مع امنياتى للجميع بالصحة والعافية
