برنامج ويوميات مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نور الإيمان
اخر تحديث
برنامج ويوميات مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر

والأوربتراك zbspemvh5auofqlf2eb.


اهلا بكل الوردات فى

مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر

والتى سيكون نظامها كالأتى

1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك أو السير مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6- يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى


المشى من افضل الرياضات


أسماء المشتركات::
الاسم : سحر

الوزن :73

الطول :167 ونص
المشى
الاسم: فارسة التحدي

2- الطول:158

3- الوزن:71.3

4-اختار الأثنين مع بعض

- الاسم randoda

2- الطول 162

3- الوزن 58.5

4- واختيار ( اوربتراك )


الاسم / مشموشة العراق
الطول / 147
الوزن / 48
اختار / مشي

الاسم:ninna

2- الطول160


3- الوزن133
4- واختيار ( مشى )


- الاسم الأصيله

2- الطول 164

3- الوزن 73.6

4-الاثنين
الإسم : نور الشمس75
الطول : 158
الوزن : 76
المشي والأوربتراك


- الاسم : $%دلع راقي%$

2- الطول : 159 سم


4- الاثنين

- الاسم نونة الرشيقة

2- الطول 163

3- الوزن 82

4- واختار المشى


الاسم الفجر الجديد

2- الطول 168

3- الوزن 105


المجموعة ممارسة المشي

الإسم : ~جنان الرجمن~
الطول : 163
الوزن : 68
الرياضة : الأوربتراك , والمشي قليلا

الاسم sokon
الوزن 61 كلغ
الطول 150 سم

المشي و الاوربت

لاسم:Nawwary

2- الطول:155


3- الوزن:58.5

4- واختيار ( مشى )

الاسم / الدرر
الطول / 162
الوزن / 79
اختار الاثنين

الاسم : آمونـه


2- الطول : 167

3- الوزن : 93

4- واختيار ( مشى )

الاسم : الامل النتظر

2- الطول : 160

3- الوزن : 85.5

4-الاثنين


الاسم بصيص الامل
الوزن 73
الطول 161


الاسم.صوتي مبحوح
الطول.155
الوزن66
المشي اختار

الاسم: شذى عمري
الطول: 158
الوزن:76
اختار مشي واوربتراك

الاسم : وردة الياسمين
الطول : 150
الوزن: 73
المجموعة :المشي

الاسم: ام حموده وشذا

2- الطول:156

3- الوزن:66

4- الاثنين


الاسم : شكلاتة

الطول : 152 سم

الوزن : 62.5 كلغ

المشي و الاوربت معا


- الاسم : لبنى السريعة



2- الطول : 159
3- الوزن : 67.5

- المشي ان شاء الله


الاسم : ماتيلدا

2- الطول : 158

3- الوزن : 70

4-
اوربتراك

الاسم suma

2- الطول 160


3- الوزن 132

4- الإثنين معاً ( مشي وأوربتراك )

:ام سكون

الوزن=77
الطول يمكن 160
المشى


مع امنياتى للجميع بالصحة والعافية
شكلاتة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك مشرفتي نور .. عساها ان تكون بداية موفقة للجميع
~جنان الرحمن~
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلمتـ يداكـ
بالتوفي للجميع
تقبلي مروري
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
,,,SAMAR,,,
وين اكتب اليوميات
على العموم اليوم مشيت على السير 20 دقيقة
لبنى السريعة
مرحبا

بتمنى بداية موفقة للجميع

انا اليوم مشيت نص ساعة لانه ما كان الموضوع نازل وما كنت عارفة انه لازم ساعة :(

من بكرة ان شاء الله ببلش مزبوط

بس مو ملاحظين انه الموضوع نزل متأخر كتير ولا أنا ما شفته ؟
الدرر
اهللللللللين غاليتي وتسلمين على الموضوع
مشيت 42 دقيقه متواصله وكثير تعرقت عليه
حيل احب هذا النوع من الرياضه
ممنونه الج
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

مرحبا بنات

السابق

!!!!!!(rice cake (pic

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , المشي , برنامج , والأوربتراك , ويوميات , نوفمبر