يومياات مسابقه الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت لشهر نوفمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ألماسة وحساسة
-
ألماسة وحساسة , ‏$%دلع راقي%$ , ‏*ويبقى الأمل* , ‏7awa , ‏الدبة المتينة , ‏روعه 83 , ‏red-rose

منورييييييييييييين<<ماتعرفين غير ذي الكلمة ؟ هههههههه

أنا الحمد لله كويسة .. بدأت من اليوم ألتزم وأودع التخبيص
فروووسة أهلي الحمد لله كلهم طيبين ويسلمون عليك <<أوت

فطوري كان ربع رغيف خبز بر محشي بملعقة صغيرة جبنه سايلة + نص فنجال شاي
الغدا 4 ملاعق رز + قطعه صغيرة لحم وملعقة خضار
الحين أشرب شاي أخضر مر

كــــــــــــــــــرزا ... موفقة يالغلا ان شالله تجيبين النتيجة الي ترضيك وتفرحك يارب
كتبت : $%دلع راقي%$
-
أم ندورة حلو القانون الجديد حق الخربطة الله يطيكم العافية شكلي راح أنطرد من أول أسبوع ..كعككع

يعني أم ندورة نتي موافقة أبدأ بالرجيم المطلوب يوم الثلاثاءأو لا ؟؟؟ وبإذن الله راح تعرفين بعدين ليش ؟؟

ياليت تفتحون موضوع المسابقات الليلة علشان نشوفه
كتبت : ألماسة وحساسة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روعه 83:
[align=center]هلااااا وغلاااااا بكل الحلوااات[/align][align=center]
وحشتووووني بالمرة
ان شاء الله باذن الواحد الاحد
بكرة راح ابدأ الريجيم والتزم
وبالصراااحة تعلمت وايد خلال هالفترة
من التخبيص اني مااااراااح اخبص مرة ثانية
خلاص خلصت الاعياد والمناسبات عندي
واذا في مناسبة راح اخليها كاتحدي حقي
بس عندي سؤال لام ندورة ودقدوقة
انا الحين اشتركت بالمسابقة عادي افتح يوميات بعد
مع العلم اني ان شاء الله راح التزم[/align]

ماااااااااااااااشالله تبارك الله
هذي الهمة العالية والا بلاش
الله يقويك يارب
كتبت : الدبة المتينة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا بنات شخباااركم


حبيت اقول لكم انا شفت رجيم 850 سعره حقق نتايج حلووووه موب بس حلوووه الا ممتازه مع البنات وحبيت يكون اول اسبوع من المسابقه
وان شاء الله يلتزمون فيه البنات وشدوا حيلكم
وروحوا اشتروا الاغراض وموفقين حبيباتي
السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري
الإفطار : ( 250 سعر حراري )
3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .


أو

ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .


أو
ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر
الغذاء : ( 350 سعر حراري )
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز
العشاء : ( 150 سعر حراري )
شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار
أو
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
أو
2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار
أو
2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر
بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :
حبة برتقال صغيرة + 6حبات كرز
أو
حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
شريحة أناناس + 10 حبات كرز
أو
حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
3 حبات كيوي
أو
شريحة بطيخ
أو
شريحة شمام
أو
6 حبه فراولة
وأهم النصائح هي :

ولاتنسون شرب الماء من 8 الى 12 كوب كل يوووم وزيدوا الكميه كل يوم لانه مفيد ف تنزيل الوزن
ابتعدوا ع شرب الماء اثناء الاكل وليكن بعده بنص ساعه
وكل اسبوع ان شاء الله رجيم
[gdwl]وراح افتح لكم صفحه للتمارين الرياضيه ان شاء الله منفصله عن اليوميات [/gdwl]

شفت الحين الرجيم سووري صادني عما الدببه خخخخخ
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
يلا شدو همتكم خلاص بكره بدايه الموسم الجدي مانبغى تخبيص نبي حماااس والتزاام ترى الشروط صاارمه للجديداات بالموسم فيه انداار واستبعااد وطرد من المساابقه هنا هدفنا تحقيق الاحلااام وليس تدميرهاا دمتم بحفظ الله ورعاايته وسوف اغلق الموضوووع :)
كتبت : ضناني الشوق
-

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الورد على الجميع قبل اغلاق اليوميات ..
وشدوا الهمه وعسانا على القوه يااارب وننحف ملينا ياطول الشهور الي شاركت به يارب خلصن ابي انحف
اكثر الله يسهل علينا ..
وانا ملتزمه من اليوم ..
وموفقين يااارب لكل خير ,,
الصفحات الأولى ... 322  323  324  325  326

التالي

دعوة عامة لدخول الجنه ( فهل من ملبى ؟؟ )

السابق

شاورما بيتي

كلمات ذات علاقة
مسابقه , لشهر , لفريقي , الرابحه , الشمري , الكبرى , يومياات , والياقوت , نوفمبر